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瑜珈经典完美曲线动作

2007-01-15 10:25:39 来源: QQ论坛  网友评论 0 进入论坛




  减肥重点: 腹部、背部

  拉伸重点: 后背、颈部

  ● 坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

  ● 站姿。双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。


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