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3.退步走减肥

常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

专家解析：倒退走路是一种运动形式，大约十几年以前，咱们国家很盛行倒退走路健身，现在也不时行了。我想不管怎么样，往前走、往后走、倒立走，都是一种运动方式，如果你觉得你能坚持比较长的时间，你可以坚持，但是没有确切的疗效，而且要注意安全。

编辑提示：先找一个平坦的地方吧，不然一不小心摔一跤就很危险了。