中国不时尚?都是中国男人拖后腿
- 一个喜欢异性的中国男人,为什么就不能穿得好看、甚至时尚出挑一点?
惊!芙蓉姐姐整容归来变大美女!?
- 今日网络风传芙蓉姐姐韩国整容归来的照片,姐姐变成了古典美人。抛弃整容真假之说,芙蓉姐姐如果
第二部分:美腿翘臀
坚持一段时间之后可以使大腿上的赘肉消失,臀部也可变得浑圆结实。
动作1.直腿后踢

方法:单手扶池边,上身保持不动。一腿前踢至与另一腿成90度,固定30秒,臀部收紧,收回。再以同样的方式向侧面和后面踢出。
次数:每个方向各20次。
难度系数:★★★☆
动作2.直腿内收

方法:双肘支撑在池边,将上身的力量完全放在手肘上。双腿举平交叉,然后打开成90度,固定30秒后收回、交叉,保持臀部的绷紧感。
次数:打开、交叉20次,2组。
难度系数:★★★★☆