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第三部分：锻炼胸背部线条
紧致背部线条，也可以使胸部得到锻炼。
动作1.直臂后摆
方法：含胸低头，双腿与两肩同宽，双臂于胸前交叉。然后双手尽量向后打开，手臂伸直，头后仰。
次数：重复20次。
难度系数：★★☆
动作2.直臂后拉
方法：双手在背后紧握，手臂尽量向下向后拉动，胸部挺直，背部夹紧，停顿5-8秒。放松，重复后拉动作。
次数：重复15次。
难度系数：★★★☆ 
