《周末》：一个美女的四年进化史
- 四年，一个美女会变成什么样子？会越来越老？进来看看这八张照片，你就会发现情况完全不是这样。
没有卡地亚钻戒 我们不结婚！
- Vera Wang说：“对一个女人来说，一生中最重要的时刻就是举行婚礼，那是女人梦想的开始。我梦想
▲新陈代谢与运动
Q：我觉得自己的新陈代谢越来越慢。这是怎么回事呢？
A：如果你的体重没有变化，但吃得却没有以前多，很可能是因为你的运动量不够，女人过了30岁以后，她的进食量会以2%～3%的速度递减。但不要担心，只要你多参加运动，多锻炼，情况就不会变得那么糟。
Q：有氧运动是提升代谢最快速的捷径吗？
A：是的。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量，减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。所以，丢掉没时间运动的藉口吧！日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化，预防便秘。
Q：肌肉越发达新陈代谢就越快吗？
A：是的。因为人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速。可惜的是，当我们过了30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，因此，若想维持良好的代谢速度，就必须赶紧锻鍊，以增加日渐减少的肌肉量。对肌肉组织较少的女性来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。
一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必担心肌力训练做多了，会练出一身「健美的肌肉」，因为男女的肌肉组织并不相同，况且，健美选手也不是这么容易就能练成的！
Q：运动时做深呼吸有利于提高新陈代谢吗？
A：别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液，促进代谢与循环的功效。
可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量实在有限，而事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里，所以罗！与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢。
