无敌熟女们的身体私密笔记
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胖不胖，先看内脏脂肪多不多
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。美国杜克大学医学中心的最新研究表明，身体锻炼可以显著减少内脏脂肪的总量，这一研究成果发表在即将于10月出版的《应用生理学》杂志上。
什么是内脏脂肪？我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。
杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者，他们的体重都超标，而且习惯于久坐不动的生活。这项研究的负责人克里思·伦茨（CrisLentz）博士说：“我们在对照组（不锻炼组）看到的结果是，在短短6个月内，他们的内脏脂肪增加了8.6％。”
克里思·伦茨博士最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。他最后说：“反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。”
腰围——健康风向标
同时患有高血压、高血脂、糖尿病等多种生活习惯病的人比只有一个不良生活习惯的人比较，动脉硬化程度加倍，更易产生心肌梗死、脑梗死等并发症。
近年日本研究发现，这些患者共同的特点是内脏脂肪堆积。因此，应尽早发现内脏脂肪型肥胖，预防发生上述并发症。此种病症称为代谢综合征。
2005年4月，日本动脉硬化学会、日本循环器官学会、日本内科学会等8家学会共同发布代谢综合征的诊断标准。根据诊断标准，腰围男性大于85cm以上，女性大于90cm以上，必须要检测身体脂肪构成。而中国腰围男性大于90cm以上，女性大于85cm以上，必须要检测身体脂肪构成。
通过对代谢综合征的宣传教育，希望肥胖、内脏脂肪等概念日益受到公众关注。
代谢综合征的诊断标准
各国关于预示身体内脏脂肪危险的腰围
