8月，给眼睛避个暑

你要知道的： 

★ 眼睛是接受紫外线最直接的部位。太阳带来的眩光和紫外线会加速眼睛的老化，同时你脆弱的角膜和视网膜都容易被晒伤并有可能引发其他眼睛疾病。

★ 女性由于激素原因，比男性更容易患上眼科疾病，尤其是白内障的风险 ，而白内障是导致失明的第一大病因。调查表明，其中有近20%的白内障的发生与眼睛长期暴露要阳光下有关。

★ 你保护性的眯眼动作，会让你的眼睛周围长出细纹。

避暑招数1、选择合适的太阳眼镜

虽然大部分人佩戴了太阳镜，但是传统太阳镜只是起到变色的作用，不仅不能阻隔紫外线，部分眼镜由于质量原因，还会造成视物变形，眼睛得不到妥善保护。要保证镜片能够百分百的阻隔紫外线A和紫外线B，因为这两者是伤害眼睛最厉害的元凶。

专家建议，一般最好选择国际认可且EN和SO也支持的UV380标准镜片（指的是镜片能够阻隔所有380纳米或380纳米以下的光波）。虽然市场上有很多标着符合UV400的镜片，但是由于UV400并没有清晰的定义标准，因此任何镜片都可以说符合这个标准。看镜片是否获得世界光学协会（WCO）授予的紫外线吸收/防护镜片全球认可印章是比较保险的做法。

镜片的颜色最好选墨绿色

灰色才是太阳眼镜镜片的本色，一般眼睛对其较能适应，看景物也较真实故选镜片颜色以灰色，墨绿色为最佳；棕、茶色次之，其他颜色的镜片则只适宜做流行的搭配，不宜作为太阳眼镜用。选购时，将镜片朝上对着日光灯，并轻轻移动，查看镜片上反射的影像是否有变形的现象。若有则为不合格的镜片。

偏光树脂太阳镜片走俏

今年，一种用于钓鱼和开车用的专用太阳眼镜非常走俏。这种太阳镜是用偏光树脂镜片制成的，它利用百叶窗原理，将对双眼有害的乱反射光折射为无害的垂直光线进入双眼，特别适于强光下使用，避免眼睛受伤或疲劳。光致变色镜片能根据周围环境亮度调节自身的光线透过性，基本能全天候保护眼睛。如果是夜间开车或水上活动，则最好选择能减弱眩光，缓解眼疲劳的偏振镜片或镀有反光膜的镜片，以减少强烈反光带来的伤害。健身和体育活动，选择抗冲击性好的聚碳酸脂和PC镜片。

避暑招数2：给眼睛降温补水

夏季是干眼症的高发季节。天天待在空调的房间里，工作对着电脑，你有没有发现你的眼睛经常干涩，甚至灼痛———你要注意到这是眼睛小小的“中暑”现象在抗议了。眼睛是身体很娇弱的一个部分。喜凉怕热，遇到心火肝火旺盛，就会出现长眼垢、发干、红肿等现象。这时你就要对你的眼睛降温补水了。

1．经常用流动的凉水冲洗脸部眼睛（保证水是干净的），以减少眼睛的疲劳感。可以适当增加使用眼药水的次数，但是不要过于频繁。

2．饮食上要注意养眼，夏天要少吃辛辣食物，少吸烟少喝咖啡，多喝绿茶、菊花茶和薏米水。绿茶中含有强效抗氧化剂儿茶酚和抗辐射的维生素C，而菊花茶和薏米水能够清肝明目。

3．一般在空调房对着电脑工作1小时，最好就休息5分钟，休息期间多眨眼，增加泪液分泌，从而增加眼睛的水分。

避暑招数3：眼保健操5分钟

从小学生时代开始且从未变过的眼保健操，相信人人都会做。研究表明，眼睛在下午的时候更容易疲劳，因此每天下午抽出5分钟的时间，给眼睛做一次小小的操，锻炼一下眼睛，提高眼睛的免疫力。此外，你也可以趁闭幕养神的当儿，让眼球顺着或倒着按照“米”的笔划顺序来回转动，也是锻炼眼睛的好方法。

炼晴法：1、按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

3、按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右-上-左-下的方向转动，头部不可晃动。

避暑招数4：选择适合的眼部保养品

选择一款适合自己的眼部保养品，是有效缓解和修复晒后眼部皮肤的好方法。

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