最有效的睡前运动减肥法(图)

2007-10-10 10:39:31 来源: 秀体网 网友评论 0 进入论坛
  •   别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!

■锻炼脊椎的睡前操

脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位,老化的颈椎不仅使背部骨骼变形,更会带来无尽的病痛,每天的颈椎放松练习就格外重要了。

1.盘坐在地,双臂呈180度展开。

2.右手支地,左臂尽量向天空伸展。

3.左臂至左耳侧,尽量向前方伸展。

4.左手放于头部,向左侧头。

5.全身自然放松。

颈椎保健TIPS:美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。

第3页:睡前纤腰放松操

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