《周末》：国庆长假战利品总动员
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08时尚季 帅气英伦当道的秋冬
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动作名称：震胸走
练习意义：对呼吸系统和循环系统都有所帮助，通过拍打使淋巴受到刺激，能让肺部、气管通畅，同时对练习胸部肌肉有一定帮助。
指导专家：北京市全民健身专家讲师团秘书长赵之心
动作要领：
图一
两手半握，虎口张开成弧形（如图一）。
图二
左脚向前迈步的同时双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手弯曲拍打左胸前的外上1/4处（如图二）；左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰；一边前进，一边拍。
注意事项：
1.双手半握时要注意尺度，最好能做到两只半握的手和在一起成圆；
2.拍打时，不要过于用力，适度即可，拍打的位置是在以乳头为原点、水平和垂直各划一条直线所形成的外上1/4的区域；
3.行走过程要保持身体直立，眼睛向前看。
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(本文来源：《生命时报》 )
