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颈椎痛
“痛源”分析报告：颈椎——俗称脖子，颈椎疼痛可能暗示出你动脉、血压、心病方面有问题。
驱痛法
找个好枕头：一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的，故睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。同时，枕头不宜过高或过低，枕头长度一般为40～60厘米，高度以8～12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，也可在枕芯内放一定的中药或磁片，对预防、治疗颈椎病也有帮助。
简单颈部练习
1、直立、两肩慢慢上提，3～5秒钟后全身放松，两臂自然下垂。如此反复5次即可。
2、颈部按照 前倾——后倾——右——左的顺序缓慢转动。重复3次。
3、颈部按照上面方法反方向缓慢转动。重复3次。
胸椎疼
胸椎位于脊椎的上段，简单的说就是指你的上背部。背部疼痛也就是常说的肩疼和背疼。它暗示出你有烦躁综合症、头昏眼花、疲劳、头痛、哮喘等问题。
驱痛法
热吹——用吹风机对肩部大约30厘米的距离直吹热风，直至热度让你忍受不了为止。在吹风过程中，要不断变化，3分钟直吹，3分钟晃动着吹，做到点、线、面相结合。
缓解操
1.坐在地板上，两膝向外微张，身体缓慢向两膝中间靠近，如此保持15～20秒。
2.站立，双手放于肩部上方，双臂缓慢向胸前靠拢，保持15秒钟后停止。如此反复2次即可。
腰椎、腰椎是躯干的中干部分，它有承上启下的作用。腰痛可能暗示出你宫颈、盆腔、盆腔内可能出现问题。
腰椎痛
驱痛法
巧用腰垫——在采取坐姿时最好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。
腰痛预防操
Step1 两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。
Step2 仰卧，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。
Step3 俯卧，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量重复10次（以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增）。
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(本文来源：中国网 )
