160→115斤 减肥王道经验总结

网上流传的各种五花八门的减肥方法看多了，你会不会感到有些无所适从？是不是想知道论坛中的减肥达人们是怎么减肥成功的？她们都用什么方法？她们的减肥心得是什么？

那就来关注网易女人“减肥达人”栏目吧，每期我们都会为你介绍一位达人的减肥方法和心得，大家一起来跟着达人变苗条吧！

1.尽量不吃减肥药，有的减肥药要慎吃！比如曲美，别以为啥减肥药都可以乱吃，曲美一般适合25岁以后的人吃，因为曲里含有一中刺激脑部的东西（具体是啥我也不大清楚不过我表姐是做曲的代理的她从来不吃，她们内部人员没满25对的都不吃），大多数减肥药都是吃了以后不想吃饭但是想拼命喝水的，其实只是减去身体里的水分而已，记得！在体重减掉10斤－8斤左右之前你减轻的体重都是你身体里的水分.

2.饭前喝个汤饱，这招百试不爽啊很管用！吃饭的时候别先吃喜欢的菜，先吃点青菜垫下肚子.饭后2个小时以后吃水果最好，每个季节出的水果都有克制这个季节身体方面的弊病的东西在里面比如西瓜可以补充水分，柿子可以清热.

3.不要喝可乐和雪碧，这都是要胖ＭＭ命的玩意！我们应该视为洪水猛兽来对待，慢慢该掉这个习惯，改喝白水和茶水（红茶绿茶都很好）

4.在暑假的时候可以在冰箱大量囤积番茄，这可是个好玩意，我以前的皮肤很黄也不好，又胖可想而之是啥恐怖样了，我坚持每天吃番茄一个暑假（每天吃5.6个，我在玩命！）主要是番茄很让人有饱足感可以代替米饭，注意一定要吃红透了的哈！煮熟吃也很好，过了一个暑假我发现人真的便的很白了.另外对减肥有益的蔬菜有（我觉得吃过有效果的）白菜.小白菜.西芹.菠菜.生菜（这个强烈推荐还可以长胸部）我平事也喜欢吃肉，不过现在是一星期吃1－2次绝对不超出这个规定，每顿只吃一碗饭但是会吃一大盘菜，不要放太少的油，长期吃荤腥少的人其实还是满容易便秘的，可以吃植物油和麻油，多吃猪皮！这个是个好东西比猪肉好那去了，这个的胶原蛋白超级丰富.

5.有时间一定在家里或者宿舍蹦跳一下，世界上没有不运动就减下来的，特别是腰.（我在家就是自己放ＤＶＤ然后跟着音乐漫漫跳～再漫漫加快速度的一般跳1个小时我坚持一个月至少有1个星期在跳）

6.有的ＭＭ减肥实在减不下来的，可以去看医生让医生给你分下类，肥胖也有很多种类看是单纯性肥胖还是因为生病引起的，针灸也不错，针灸上倡导先调理再减肥的理论，不过针灸师一定得找对！

7.汤水是个好东西，一年四季都要吃的，有的胖ＭＭ有贫血的注意拉！ＭＣ完了记得炖点红枣枸杞鸡汤来喝可补血，想美容的还可以在汤里多加些鸡爪来熬，鸡爪的胶原蛋白可不是盖的哈！

8.减肥不能求速，像我减肥用了近5年，但是都太快了身体不能负荷，所以减肥的ＭＭ记得要定一个身体休息期，比如每减10斤休息半年或则3个月，让新陈代谢缓口气适应一下，这样新陈代谢就不容易紊乱

还有些我想到了再发上来～太多了～总之一句话想减肥就得下狠心！没办法我以前有吃夜宵的习惯，为了不吃我还哭了好久忍着不开冰箱，索性还是熬过来了值得！ (本文来源：国际在线 )