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减肥30斤 我就靠跳绳+跑步

2009-06-10 14:57:08 来源: 网易女人 举报
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最胖时138斤 VS 5月参加沙龙活动时109斤【>来和楼主交流减肥经验>>>】

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出镜减肥达人:网易减肥沙龙网友“司澤青兒”

减肥成果:138斤-108斤,减掉30斤

减肥方法:跳绳+跑步+戒饮料少吃肉

115斤 VS 110斤 同样的动作 看出我瘦了吗 【>来和楼主交流减肥经验>>>】

“司澤青兒”的减肥心路历程:

不以为意阶段:从115涨到124

以前的我从来都不注意减肥,只知道吃,从注意体重开始一直维持在115-118之间,不过后来爲了省钱追我们家阿哲,在住校期间有省吃俭用,但是回家还是猛吃猛喝,所以体重还是一直这点没有下去过,3,4年不变。

到了大学2年级开始,宿舍离学校买东西吃的地方最近了,没事就想去买点来吃,结果到毕业前体重达到了122-124,不过那时的我还不觉得自己有胖,不以为意。

下定决心减肥:竟然已经136斤了

毕业后,工作了一段时间又失业了,然后一直呆在家里吃了睡睡了吃,懒到连体重都不想秤,等想到要秤(也就是去年3月份)的时候,竟然68kg,离70只有一步之遥了,这时候才发觉大事不妙了,真的是大受打击没办法接受啊,马上立志要减肥。

减肥运动:就是跳绳+跑步

听同学都说跳绳很有用就开始跳绳减肥,除了MC几乎每天都出去跳,50个一组,从300开始加起,逐步增加,一个多月后跳到了每天1300个,后来4月中旬天气变暖了点后又开始了跑步,在自家小区里,跑4圈走两圈,坚持到天热,放弃了跳绳,实在是热到不行,跳不动的说,跑步继续坚持,那时候差不多两月就下去了7,8kg,可能有部份是虚胖所以下去的比较快,后来就越来越慢了,到了7,8月份,体重恢复到了原先的116上下。

减肥饮食:保证三餐但戒了饮料少吃肉

减肥期间,我的饮食是有所控制的,不过保证三餐,因为老爸不准我不吃东西,就是比以前少许多,还保持无肉不欢,叫我不吃肉难啊,就是从以前可能肉一顿可以6,7块,现在就只吃两三块。最大的改变就是几乎戒了饮料,以前我是一年四季都要喝的,决定减肥我改喝茶,实在不习惯没味道的白开水,每天保持八杯水,的确觉得健康许多。

保持期:停止运动半年没有反弹

到了去年10月份,我停止了运动,因为天冷了,叫我出门运动真是难啊,但还是保持饮水和饮食,停止时是113的体重,到今年4月份又要开始运动前是111上下,看来保持的还不错,没有反弹最开心了。

下一个目标:穿上从未穿过的洋装

不过最伤心的就是恢复运动后,我的体重一直在108-110之间徘徊,下不去就担心上去,不晓得什麽时候能有突破,还有我那游泳圈实在是难下去,做了仰卧起坐都不见有缩小的趋势,今天看到一篇文章说要做到100个,可能我最多只能做40个,所以没有效果,不过我还是会坚持减肥,现在开始慢跑加100个仰卧起坐,努力达到我100的目标,爲了今年10月能穿着我从来没穿过的漂亮的洋装参加我同学的婚礼,加油!

Lynn有话说:

仔细看看“司澤青兒”的减肥过程,并不是那么痛苦,真的十分契合减肥沙龙六月的活动主题秀出减肥女子的快乐(我也要参加>>>)这样的减肥方式是Lynn最为推荐的,因为没有痛苦,没有副作用,带来的是健康的一天天惊喜的改变,当然如果你对减肥急于求成,希望一周就瘦了20斤,那真的是有点太急进。

推荐希望快速减肥的MM选择从瑜伽开始自己的减肥之旅。因为瑜伽可以平静人的心态,对减肥也形成非常健康的心态的话,自然也会放弃那些急功近利损害健康的减肥方式;同时练习瑜伽还能舒活筋骨,降低食欲,静态的练习对于常年在办公室办公,不喜欢太刺激的运动的MM来说也是非常好的选择。

晓青 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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