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平时没时间运动 大腿一直很粗

2009-11-13 15:25:01 来源: 网易女人
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我的脂肪主要都堆积在下半身,大腿很多赘肉,用手拍打会忽闪地厉害……

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今日求助网友:减肥沙龙网友[shi_guang00]

团长你好,我的状况是:体重106斤,身高160cm。

我的脂肪主要都堆积在下半身,大腿很多赘肉,用手拍打会忽闪地厉害……可我又不会游泳,又没有时间跑步,怎么办?

我想让我的腿瘦下来,现在的我看上去腿很胖很不成比例,请团长指教,用什么方法能消除腿部的脂肪?


李校答疑:

跑步为什么没有时间呢?其实有很多在生活当中就可以做到的。比如上下班的时候不一定要坐车,改为快步走。快步走就是一种很好的有氧运动。

在家也可以做一些针对腿部的动作,比如蹲腿和箭步蹲,每天做这两个动作,每个动作2—4组,每组20个左右。坚持下去效果会很明显!

另外也要注意饮食哦。

深蹲

箭步蹲

以上两个动作就是李校老师推荐的深蹲和箭步蹲。每天做20个左右,两周就有效果。

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窦静 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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