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四大血型的专属瘦身全策略 有效!

2011-01-17 10:33:48 来源: 网易女人 举报
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想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大?就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析! 找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。

想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大?就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!

四大血型的专属瘦身全策略 - Sabina - Sabinas blog

血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操

性格分析

审慎行事具自省心与强力忍功的a型人,是 完美 主义者,而且会有些神经质,也因如此,所以只要身上一出现了丁点的赘肉,就会花容失色,对于自己认同的事,便会一板一眼的努力执行,这种人容易给自己压力,体制也大都属于“竹竿”型,消化系统不太好。

饮食习惯

若遇到用餐时的气氛不是很愉快,a型血的人必定食欲大减,胃痛也经常发生,长久下去,就成为不折不扣的清瘦美人,但一旦压力过大,a型血人心理溃决时,也可能出现暴饮暴食的情况。

最佳减肥建议

a型血的人建议将目标降至可控制的范围,保持心情愉快最重要!一季或半年的长程减肥计划最是适合,例如健美操、游泳、跑步等运动,再配合低脂饮食,或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢,快快乐乐迎向窈窕!

瘦身成功率95%

身材易胖区:a型人易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。而且a型人的胸部往往不够丰满!a型人不适合竞争性的运动,因此保持轻松心情,每星期做几次运动就可以,最适合的减肥运动是瑜伽,它可以安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。

饮食建议:a型人的胃酸不足,难以消化肉类。若进食大量脂肪,容易将脂肪积聚体内,大多数肥胖的a型人平时肯定都是“食肉动物”。所以 a型人想要瘦下来,也不必为此而一点肉类也不吃,而是在饮食上要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之,若能完全戒掉肉类则可瘦身是最好不过 了。

★促进体重增加的食物★

肉类:不易消化、储存成为脂肪、增加消化毒素

乳制品:抑制营养素代谢、增加黏液分泌

小麦:抑制胰岛素效能、影响热量利用

★促进体重减少的食物★

蔬菜油:帮助有效消化、防止水肿

大豆食物:帮助有效消化、快速新陈代谢、发挥免疫功能最大效益

蔬菜:含碘、帮助有效的新陈代谢、增加肠道活动

凤梨:增加热量利用、增加肠道活动

四大血型的专属瘦身全策略 - Sabina - Sabinas blog

血型O 筋骨锻炼是最适合的运动方式

性格分析

o型的人一向爱吃,加上吸收、消化能力都很好,常在不知不觉中发现自己又像吹胀的气球了!但意志力坚定的o型一旦下定决心减重,成果往往一鸣惊人。不过在减肥的过与不及之间,o型的人常会失掉分寸;当体重要掉不掉处于停滞期,抱持“不成功便成仁”信念的结果,可能会走上绝食一途,造成身体的伤害。

饮食习惯

o型的人是营养主义至上,吃饭就像例行功课从不耽误;但是缺点是喜欢“打冲锋”,常常三两口就把饭扒光了,因此常导致消化不良的肠疾。

最佳减肥建议

健壮的体魄,o型的人最适合上健身房,或从事激烈的户外运动,但是一定要持之以恒,否则很快肌肉会消退;如果再加上好胃口,“增胖”随时回来!太麻烦的减肥运动似乎和直肠子的你不太速配,多吃高纤低脂食物,和朋友相互激励比赛减肥,效果也不错唷!

瘦身成功率70%

身材易胖区:o型人的易胖区都集中在下半身,例如有“小肚腩”及不结实的大腿等。因此o型人必须要有大量运动,否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动,而且要严格遵守运动时间,不能静下来。o型人平日多做些扭腰运动,跳跳舞也可以。

饮食建议:o型人最好避免进食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。对o型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但因为o型人食用奶 类制品和谷类会比较容易消化,因此最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁,选择的饮品最好是果汁。

★促进体重增加的食物★

小麦麸质、玉米:干扰胰岛素功能;减缓新陈代谢率

敏豆、海军豆:影响热量利用

扁豆:抑制适度的营养素代谢

高丽菜、白菜花:抑制甲状腺素

芥菜:抑制甲状腺功能

★促进体重减少的食物★

海藻、海鲜、含碘食盐:含碘,增加甲状腺激素产生(透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的,因为钠可能导致高血压和水肿)

肝脏:维生素b来源;有效帮助新陈代谢

红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜:有效帮助新陈代谢

四大血型的专属瘦身全策略 - Sabina - Sabinas blog

血型AB 每天做15分钟柔软体操最易瘦

性格分析

行事优雅神秘的ab型的,具有b性外在特质,及a型内在性情,讲求客观富判断力。这种血型的人会不惜一切时间与精力,收集有关减肥的知识与情报,所以可以众中选一,挑个觉得适合的减重方式,但ab型的人内在矛盾的性格,容易导致焦虑与易怒,往往耐力不足,三分钟热度。

饮食习惯

ab血型的人是典型的美食家与零食狂热者,加上对甜点的嗜好,身材不丰腴也难,这个血型的人在胖的时候食欲会自动降低,但值得注意瘦时会疏于防范,尤其压力大时为了发泄,会更不担心地大吃大喝。

最佳减肥建议

不必勉强自己从事超出体能的激烈运动,但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯,请多喝水抵挡奇佳无比的食欲,并在餐后勤于刷牙;或是自行设计美味低卡低胆固醇的食谱,菜单以糙米、海藻、青菜等有益身体健康。

瘦身成功率80%

ab型 富纤维食物是ab型的减肥之道

身材易胖区:双腿是ab血型人的弱点,小腿线条一般都不会很美。而做激烈的运动反而会破坏ab型人的瘦身效果。由于ab血型的人体质接近a血型人,因此适合a血型人的太极拳、瑜伽也适合ab型血的人。

饮食建议:ab血型的人生理特点是胃酸少儿不易消化肉类,肥胖的原因也是因为只吃肉,转化为脂肪。所以在饮食方面,吃肉类时要与菜及豆类一起进食才能提高新陈代谢。最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主。

★促进体重增加的食物★

红肉:不易消化、储存成为脂肪、对肠道有害

敏豆:抑制胰岛素效能、导致低血糖症、减缓新陈代谢速率

玉米:抑制胰岛素效能

种子、荞麦:导致低血糖症

小麦:减缓新陈代谢、无法有效利用热量、抑制胰岛素效能

★促进体重减少的食物★

豆腐、海鲜:提升新陈代谢效能

乳制品、海藻:改善胰岛素产量

绿色蔬菜:改善新陈代谢效能

凤梨:帮助消化、刺激肠道活动

四大血型的专属瘦身全策略 - Sabina - Sabinas blog

血型B 带点游戏气氛的运动最适合

性格分析

古灵精怪乐天又善社交的b型人,仿佛有用不完的精力,但个性缺乏耐性,容易纵容自己,典型的“2天捕鱼3天晒网”,做事常只有三分钟热度,全凭直觉行事的性格,对于不适合自己的事,便不愿研究,容易放弃!b型的人由于随心所欲,会造成不规则的饮食习惯及生活方式,而这正是导致增胖的原因。

饮食习惯

b型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食,在营养摄取上常常变得容易过剩;“明显再说吧”、“再吃一块就好”,他们常常会找借口放弃或无法坚守减肥计划,熬夜工作或游乐时,也常进食过量,导致盐分的摄取亦常超出正常所需,要注意。

最佳减肥建议

b型的人好奇心强,常顺应自己喜欢尝新的脾胃,不论是低卡饮食控制,还是做有氧阶梯运动等等,只要兴趣当头,便可一一实践;party可以照去不误,但是千万要提醒自己:多社交、少吃、定时量血压。

瘦身成功率85%

身材易胖区:大多数b型人的易胖区都集中在腰和腿两处,身型像水桶一样,腰身直直的,毫无线条。加上b型人也不适合激烈的竞争性运动,例如篮球和足球,但是体质比a型的人好,最适合娱乐性运动,例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动,运动前需要有适当的热身。

饮食建议:b型人的消化系统相当强壮,适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足,因为b型人体质需要有卡路里的奶类食物,应该大量进食奶类食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和b血型的人不适合,所以不宜多吃。

★促进体重增加的食物★

玉米:阻碍新陈代谢率、导致低血糖症

花生:阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能

芝麻籽:阻碍新陈代谢、导致低血糖症

荞麦:抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症

小麦:减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能

★促进体重减少的食物★

绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品:有效帮助新陈代谢

甘草茶:对抗低血糖症

柳檀 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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