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打扫心灵吸尘器,4Tips帮你减压!

2013-03-20 11:04:58 来源: 悦己女性网 举报
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补充正能量:重新调整你的行程计划。

每当检查自己的行程计划时,都是在提醒身上还有多少无聊枯燥的任务要完成,这往往会让你产生束手无策的感觉。但如果能用积极的眼光去看待每一项任务,那么完成它们的过程可就有趣多了。

问问自己,在处理一件事情时,其中哪一点是让你觉得心情愉快的呢?把答案简单记在你的行程表上。拿洗衣服这件事为例,这曾经是玛格丽特最为痛恨的一件事,几乎找不到任何开心的地方。但自从她发现洗完的衣服会散发她特别喜欢的柔顺剂味道之后,她就开始爱上把衣服从烘干筒里拿出来的感觉。

再或者,今天轮到你去接孩子放学,那就不要想着拥挤的交通会给你造成多大的麻烦。你要想,这是个多好的和孩子亲密接触的机会啊。很多孩子有时在和父母在密闭空间相处时的时候会一声不吭,因为他们有压力,但如果是在车上,和父母肩并肩地坐着,他们就会觉得像和朋友在一起那么轻松了。

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补充正能量:找到你的目标。

清楚地知道自己想要什么,这样才能让你踏上通往成功的道路。据研究,那些最成功的人士不仅有目标,还会把这些目标记录下来,时常用来激励自己。设定目标会为你带来人生方向,让你有可以专注去做的事情。

想象一下你去世后的场景。听起来是不是有点毛骨悚然?但你想知道在你去世后,身边的朋友会怎样评价你吗?“她一直不喜欢她的工作,但她却忍了一辈子。”“她做梦都想当个作家,可惜没能去试试。”从生命终结后开始,你就会知道现在自己该往哪里走了。

把目标一一列出来,然后选择其中一个。你可以把所有能想到的梦想和渴望都写下来,不要有任何犹豫。无论你的梦想大还是校,现实还是荒谬。写下来后,在下面画上一条线,然后想下一个。你记录下来的东西就像是一棵梦想之树。人们常常会把自己的梦想限制在非常狭小的范围内。像上面说的那样做,你就是在用意识流的方式去记录,各种各样不受限制的想法会不断流出。接下来,为你的目标设置优先顺序:把最可行的设为第一个要实现的目标,然后朝着这个方向去努力。

做一个拼贴板,上面贴上能够反映你的目标或渴望的图片。对一些人来说,每天的视觉刺激会让他们更容易专注在自己的目标上。你可以把拼贴板挂在墙上,也可以放进柜子里——因为还有很多人会被制作拼贴板本身所激励。

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补充正能量:击败疲劳。

当睡眠不好的时候,我们的身体也不能完全发挥作用。每天睡眠不足七小时的话,人会变得易怒,理解力也会降低。

你应该像照顾孩子那样对待自己。你会给孩子规定每天上床睡觉前要做的事情吧:洗个澡,讲个故事,然后熄掉灯。

你也可以这样对自己——睡觉前不要做家务或是看电视剧,因为这两件事会刺激大脑的兴奋因子。睡前应该洗个温暖的淋浴,看几页喜欢的书,或是听一点舒缓放松的音乐。这会让你的身体为睡眠的第一个阶段做好准备。

如果起床之后你能立刻精力充沛,那么到睡觉时你的身体也会准备好去休息。

为了做到这一点,你可以在起床后尽量去寻找一些光亮——立刻拉开窗帘,在有阳光穿过的窗子前吃早饭等等。每天清晨沐浴十五分钟以上的自然光,会让你一天都神采奕奕哦。

上起床喝点水。早上提神的最好的办法是喝水,而不是喝咖啡。每天早上起床的时候,正是你的身体最需要补充水分的时刻。喝咖啡只会让问题恶化哦。

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补充正能量:改掉坏习惯。

有些行为可能无伤大雅(比如咬指甲、嚼口香糖等等)。但是有一些习惯——也许你早就知道了——却对身体非常不好,例如无节制地吃零食,还有吸烟、酗酒等。要改变恶习,首先你得做出有意识地决定,要去改掉它,然后你需要制定一个计划去慢慢改变。改正坏习惯需要的不仅仅是意志力。

改变你的环境。环境对习惯有多大的影响力?从下面这个试验就知道了。参与实验的人群在看电影的时候拿到了爆米花。这些爆米花有的是新出锅的,而有的则是放了 很久有些变味的。但是在看电影的时候,参与实验的人似乎并没有特别介意这一点,把所有的爆米花都吃得干干净净。同样还是这些人,把他们放进会议室,提供的 都是新鲜的爆米花,但是所有的人都拒绝了。环境的变化让人们意识到自己正在做的事情是否合理。那么对你来说,恶习通常又是在何时何地发生呢?注意一下这一 点,然后尽量控制接触那样的环境。

  找到替代的习惯。如果你能弄清楚在恶习背后隐藏着什么——例如你会在压力大的时候咬指甲、紧张的时候吸烟——你就能找到替代恶习的方法,同时也能达到同样的目的。举个例子来说,你可以通过织毛衣让自己的双手不再闲着,也可以嚼口香糖占着嘴巴,从而少吃零食。

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netease 本文来源:悦己女性网 责任编辑:王晓易_NE0011
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