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停止焦虑!5招向快乐出发

2013-03-22 11:25:18 来源: 悦己女性网 举报
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向快乐出发:让你的心灵做个spa。

去会馆给身体做个spa能够让你暂时脱离焦虑的控制,这是一定的。但是你还有个更为经济的选择:那就是为你的心灵做个spa。带上耳机,深深地坐进椅子或沙发,听一张最能帮你击败压力或是焦虑的CD,这会让你的身体和心理一起放松下来。

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向快乐出发:吃个芒果。

根据日本研究人员的研究显示,芒果中含有一种芳香醇,在你削芒果皮、切果肉和吃芒果的时候,这种醇的香气会帮助你更快地镇定下来。有研究证明,仅仅是呼吸含有丰富芳香醇的食物的味道,就能让我们的身体对抗更大的由焦虑引起的压力。试一试下面的芒果沙冰,你会爱上它的:一只中等大小的芒果去皮去核,两匙蜂蜜, 半杯橙汁,半杯原味酸奶,几块冰块,一起放进料理机打碎,最好的减压芒果沙冰就做好了!

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向快乐出发:写写日记。

还记得自己上次写日记是什么时候吗?如果你现在感到焦虑了,其实写日记是个非常好的帮自己走出负面情绪的方法。你可以在日记中记录下自己所担心的事情,同时 也要描绘出“最糟糕的情形”。写日记的作用是重新掌控你的思绪。如果你很担心一件事情可能会发生,那么写日记就能帮你记录下可能发生的最糟糕的事情是什 么。然后你再写出如果这些事情发生了,你该怎么办,最后再写出你将怎样从阴影中走出来,不让这件事阻碍你前进的脚步。

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向快乐出发:练习如何去积极地焦虑。

这一点听起来有点奇怪,但是允许自己焦虑,对你来说却是最好的事情。不过这里有个重点:你得用个计时器,设定你的“焦虑时间”。如果你打算拿出每天下午四点 到四点半的半个小时时间用来焦虑,而还不到三点的时候你就开始发愁了,这时候你就要对自己说:“哦不,不行,还没到发愁的时间,我得从四点钟开始才行。” 或者,如果现在已经过了你的焦虑时间,那么你就得提醒自己,你已经为这件事焦虑过了,现在是该想想那些值得开心的事情了!

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快乐出发:专注在当下。

想想看,你通常忧虑的事情是不是A)已经发生了(比如在工作上犯了愚蠢的错误)B)也 许在不久的将来会发生(比如可能会被公司炒鱿鱼)。“专注在当下”是个非常聪明的方法,它会在你的思维陷入恶性循环的时候帮助你来个急刹车。下次如果你又陷入了焦虑的情绪,马上看看周围的环境,把注意力放在你看到的事物上。你可以从叫出这些事物的名字和颜色开始。比如“我看见了蓝色的沙发,我看见了绿色的地摊,我看见了紫色的薰衣草……”当你专注在当下的时候,重复的叙述会为你带来舒适的感觉,甚至会带给你继续前行的力量。

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netease 本文来源:悦己女性网 责任编辑:王晓易_NE0011
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