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11种幸福方法,多爱自己一点点!

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如果你每天都是围着房子、工作和家人打转,而完全忽略了自己,那么你的生活显然已经失去了平衡。有研究证明,不会悉心照顾自己、满足自己需求的女性,将会面临更多问题。更何况,学会关爱自己,才能让你更有精力和热情去投入生活,好好地爱身边的人。

不过,虽然现在你很想放几天假好好休息休息,到巴厘岛享受一下阳光海水和spa,可现实情况是你既没有时间也没有精力。所幸的是,你还可以在每天的生活里做些小小的改变,不要小看这些小事,它们为你带来的影响可能会非常巨大哦。

•动起来

1、早上和邻居们一起出去散散步吧。

为什么要和邻居一起呢?这是因为团体行动会让你更容易坚持下来。想想看,每当你犯懒的时候,邻居的电话就会打过来催你出门,你是不是就会有动力了呢?即便不情愿出去,恐怕也会为了面子而出门走走吧。

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2、在一整天的工作和生活里见缝插针地运动。

早上上班的时候可以在公车上踮着脚站着;上楼时可以放弃电梯改爬楼梯;开会的时候可以练习收腹带着孩子出门踢球时可 以沿着球场走上几圈……即便是在看你最喜欢的电视剧时也可以做做深呼吸和蹲起!看,其实一天里可以运动的时间可真不少呢,只要你有心,总会有所收获的。

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3、把锻炼身体变成全家总动员,多和孩子一起玩。

跳绳、捉人、踢球、踢毽子、呼啦圈、平衡球,这些运动都是非常适合一家人或是和孩子一起进行的。家人在一起做运动不仅能让家人都动起来,还能让家人在一起的时间变得更为重要。

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•健康地吃

4、忘了那些减肥餐吧。

减肥餐只有一个效果,就是让你更难控制想要大吃一顿的欲望,而且让你身心俱疲。对身体和心理都健康的做法是,合理饮食,不能一味追求低热量。你要学会去寻找那些对你身体有好处、能让你快乐起来的食物。

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5、学会聪明地吃零食。

零食并非一无是处,当然,除非你所谓的零食只有薯片和爆米花。其实很多坚果、黑巧克力、水果、酸奶、乳酪都是非常健康的零食,只要记得别一次吃太多,就可以开心地享受零食了。

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6、放弃高热量的饮料吧。

灌装咖啡、奶茶、碳酸饮料等等,喝起来确实很爽,可是你知道吗,在这些饮料中,只有超量的糖分和香精,偶尔喝一点当然没什么,可如果你习惯以饮料带水,那你的牙齿和血管就要出问题了!

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•好好休息

7、天大地大,睡觉最大。

每天七~八小时的优质睡眠能为你带来的好处实在太多了——改善情绪、集中注意力、控制体重、调节内分泌等等等等。所以,从现在开始,无论你手边还有多少杂事要做,还有多少诱人的电视剧要看,统统放到一边,让自己睡个好觉才是正经事!你的身体值得你付出这样的关爱哦!

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8、如果睡不着,不要躺在床上烙馅饼。

偶尔失眠的话,可以在躺下二十分钟左右后起来,做一些让自己放松下来的事,比如靠在沙发上阅读一份杂志,或是喝一杯洋甘菊茶。

不过千万不要打开电视,电视节目只会让你的大脑更加兴奋,对睡眠没有任何助益哦。

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9、让你的卧室有睡觉的感觉。

卧室就是卧室,可不是做别的事情用的。像看电视、讨论下个月的开销、孩子入托的问题都不是在卧室做的事情。如果你带着一脑袋的破事躺在床上,只能让睡眠难上加难。

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•和朋友、亲人多联系。

10、保持社交。

结婚生子不代表你就必须全心全意扑在家人身上,你也要有自己的社交圈子。这样的一个朋友或亲人的社交圈子会让你提升你的精神状态,让你更加富有活力和激情。

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11、多出去走走。

和闺蜜们设定一些固定的约会的日子吧。比如每个星期一起看一次电影,或是吃个午饭。如果好朋友和你不在一个城市,不能想见就见的话,也可以通过微信QQ等方式缩短和她之间距离哟。

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