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郑多燕4组健美操平腹绝招

2013-04-11 22:32:23 来源: 网易女人 举报
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怎样减肚子上的赘肉?今天如花给大家分享韩国健身女皇郑多燕为我们分享自己的减肚子4绝招,跟着下面的健美操动作,坚持练习,就能消灭凸出小腹,减掉小肚腩!

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非学不可!平腹绝招1

1.身体向前弯低,上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

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2.腰部固定不动,上半身向右移动

维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。

郑多燕4组健美操平腹绝招

非学不可!平腹绝招2

1.右手向外伸展,上半身向左移动

左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

2.右手肘弯曲,上半身向右移动

右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

郑多燕4组健美操平腹绝招

非学不可!平腹绝招3

1.双手放在膝盖上,臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。

郑多燕4组健美操平腹绝招

2.双手做万岁状,伸展身体前侧

双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

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非学不可!平腹绝招4

1.双手放在膝盖上,尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。

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2.腰部向右转,胸口转向左边

上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

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3.双手放在膝盖上,尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

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4.腰部向左转,胸口转向右边

上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

(本文来源:爱美网)

秦子涵 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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