三餐要吃的健康
声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,不得部分或全部转载,违者必究!
减重是长期抗战,不是一朝一夕、一蹴可几的,最重要的是注意营养均衡,六大类食物样样不可少,还有维持运动,以及控制热量多管齐下,才不会愈减愈胖,或减掉体重却失去健康。
1、三餐要吃的健康
吃的方面很节制,尤其是拍戏或工作的时期,三餐一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,而且吃的东西都蛮固定。
早上吃地瓜和全麦面包,中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果,至于晚上则是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也会摄取,肉的摄取量比较少,但会喝牛奶,或吃海鲜类如鱼等。