苟姑娘以一身“黑色look”独自现身大型商场,她到发型屋扮靓弄头发后,虽然上半身事业线乍现有分加,但她的下半身身材则大大扣分!曾扬言想撇甩“肥苟”之名的她还没完成修身大业,穿上紧身裤的她一双“肉”腿乍现。
夏天来了身材却走样,要么瘦要么死,粗粗的大象腿让人怎么穿裤子穿裙子,和苟姑娘有同样苦恼的胖妞儿们快来看看下面的美腿操,让“大象腿”离开你。
后摆腿
1. 站立而双脚稍稍外翻,脚争着地。
2. 右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。
半蹲坐
1. 站立而双脚稍稍外翻,脚争着地,一手触按椅顶而另一手按腰。
2. 在下蹲时屈曲双脚及提高脚争,停止动作一至两秒,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。
蹲坐侧踢
1. 蹲下而双脚稍稍外翻,双手按於胯前位置。
2. 接着左手移按左边位置,右脚向右方踢出而跟腰臀一成线,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转边再做。
侧提膝
1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。
2. 右脚持续屈曲,接着提高数吋和转摆右侧,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅顶,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转边再做。