三餐减肥配方
三餐减肥配方
很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦,可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录,你才可以发现自己的饮食习惯:是暴饮暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型,还是大食量型?然后,你才能对症下药,把自己的饮食习惯逐步地修改。
建议一日餐单:
9:00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。
10:00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。
11:00 半个苹果。
12:00 四物汤、半碗白米饭+烫青菜。
14:00 苏打饼干两小片
17:00 玉米汤+小薯条
20:00 水果