睡眠美容保养贴士
1、光线能导致色素沉着，如果实在不能早睡，应尽量把光线调低。例如：关掉照明灯、把电脑显示屏的亮度稍微调低，因为夜间的过亮光线也会使油脂分泌紊乱。
2、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用睡眠面膜，将会有惊人的效果。
3、头凉脚热是优质睡眠的温度条件，也是你第二天不会惊现满脸油光和痘痘的条件。所以应选择散热好、质地软的枕头，让皮肤没有捂出来的问题。
4、熬夜时，因大脑耗氧量增大，应多做深呼吸，不要利用喝浓茶、咖啡、或酒类等维持兴奋，其实，这是熬夜族容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤黯沉的主因。
5、早上起床避免冷食冷饮，热气腾腾的早餐会为你的心脏给皮肤加氧提供动力。
睡眠美容十四法
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容十四法”，晨起必定容光焕发。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部，如果清洁方法不当，很容易引起肌肤问题。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，可改善眼部问题。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、头发应在睡前清洗，并让它自然风干，那样晨起时就不会显得毛茸茸了。
7、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
8、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
9、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
10、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
11、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
12、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
13、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
14、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
本文来源：YOKA男士网
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王晓易_NE0011
