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苹果
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1、苹果
苹果是最理想的早晚零食，它里面含有丰富的膳食纤维来维持你的饱腹感，并且所含的大量水分也会填满你的胃。苹果中还含有果胶，可以阻止血糖达到峰值刺激到你的饥饿神经。
2、燕麦
一碗燕麦让你很长时间感觉不到饥饿，半杯燕麦含有5克膳食纤维。除此之外，燕麦还有助于增加体内与食欲息息相关的激素，肠促胰酶肽的水平，从而帮助你控制饥饿感。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
