这个膝关节倾斜运动主要是利用腹部直肌和股四头肌是身体向后倾倒。腹部和大腿用力,会有一种肌肉得到锻炼的感觉。当然,肌肉确实得到了锻炼!如果有这种感觉的话,那就是说明立即见效咯。
这个运动对大腿和臀部肌肉有卓越的效果!向后倾倒的时候,注意不要让腰部向前倾。习惯这个动作后,挑战一下自己,尽量让臀部不断接近脚后跟!
接下来要做的运动,对凸显腰身有非常大的效果!这个双膝着地的动作能使腹部斜肌收缩。腹部肌肉也能变得更结实!和设计洋装一样,我们也要打造出极具立体感的美丽的身材。
仰面躺在垫子上,膝盖弯曲,右手放在耳朵附近。
上半身抬起,左膝盖渐渐接近右手手肘,同时吐气。这时,注意要让腹部抬起。