◆ 站姿
“挺直背,收腹,不要让臀部太突出,最关键的是将整个身体的重量均分到两腿上。每次在站台等公共场所我都会保持这样的姿势哦。”(真美,广告代理)
真美有着海外名媛一样恰到好处的腿部肌肉。即便是在日常生活中毫不起眼的瞬间也努力保持姿态,这样的做法真是令人敬佩。大家平时大概都不太会注意站姿吧?其实想拥有美腿站姿也是很重要的。以下方法可以帮你塑造美腿哦!
注意在站立时不要将身体重心集中到一条腿上,这是重点。然后就像是头顶吊着一根线那样,一定要站直。这样不仅站姿看上去很赞,还可以防止由于骨盘歪斜造成的双腿不对称。
◆ 走路的姿态
“我觉得走路是最有效的运动。当一只脚踏出去后,另一只脚一定要紧跟着抬起。感觉到肌肉在运动是很重要的。”(由美,医护人员)
由美拥有模特般纤细的双腿,但却丝毫没有瘦骨嶙峋的感觉。能把走路当作“运动”,真是太炫酷了。她的方法或许可以作为参考哦!
有意识地利用腿部肌肉行走,可以使腿部肌肉变得紧致。
◆ 坐姿
“坐着的时候我绝对不会倚在靠背上。伸直脊背使骨盘立起,不向任何一方倾斜,将体重平均分配到左右坐骨上,保持平衡。”(聪美,事务)
聪美的膝盖漂亮而突出,能很好地将迷你裙穿出健康的感觉。听说作为事务员两腿很容易浮肿,那是因为很多人在坐立时都勾着腰。这样的坐姿不仅对腿型不好,还会使小腹松弛,所一定要注意。聪美还提醒大家“千万不要跷二郎腿,那样会导致骨盘歪斜。”
◆ 隐秘的美腿练习
“因为怕别人知道自己在减肥,所以在悄悄进行着美腿练习。”
一个月中会被告白2次的熏告诉我们能得到很多人称赞的美腿练习法。快快学起来吧!
这是一种重复脚趾打开、合拢动作的简单练习。由于现代女性都喜欢穿窄脚浅口鞋,脚趾被固定在狭小的空间内很容易僵硬。这个练习可以促进脚部血液循环,对于消除腿部浮肿是很有效的。
以上就是“美腿们”背地里悄悄努力的秘诀。这些“美腿小技巧”其实每个人都能做到,只是你尚未察觉而已。那么快快行动起来,努力尝试这些技巧吧!总有一天你也能够拥有羡煞旁人的“美腿”。
说着这么多美腿小秘诀,让我们一起看看明星们的美腿吧。