家弘：三类敏感肌如何换季

家弘，具药师、美容师双重资历，结合医药与美容专业背景，推崇“内调外养、内外兼修”，微博ID：家弘

春夏季敏感肌肤的保养与修护是一个老生常谈的话题，但却真实地困扰着很多网友，关于致敏的原因到底是什么？如何让敏感的肌肤安全度过春季呢？

3类敏感肌肤的症状

第一级：微敏感。对于细菌、日晒、过度清洁的产品，通常皮肤会出现如刺痛、干痒、灼热等，那么您可能天生"皮肤敏感"。

第二级：耐受性差。如使用A酸、左旋VC、酵素等，症状有刺痛、泛红，还经常伴有紧绷、脱屑和灼热感。

第三级：高度敏感。已经形成的敏感性肌肤，时常会有下列症状：干燥、脱屑，有些还会起脓疱形成荨麻疹（肿胀、灼热）。

如何第一时间"抢救"过敏肌？

例如"化妆品过敏"时，第一时间必须做好"抢救"工作。首先冰敷，使用毛巾包裹冰块，在灼热发炎的脸部来回敷10分钟，冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，降低炎性。如若还不奏效，那么必须加持"药物"成分，例如1%的氢化可的松（Cortef）类固醇能缓解疼痛，一天3次，反复涂抹"局部红肿"部位，消肿后必须停药。如涂抹2天，还无任何消退感，请及时就医！

"重建"肌肤，做到6不和6要

不要用过热的水洗脸。要保持水温在32°C以下即可；不要过度清洁，因为这时候角质层正处于"重建期"，我们需要做的是保护它。要给它营养，让它"强壮"起来，例如使用乳木果有、月见草油、β-葡聚糖、维生素原B5、神经酰胺、角鲨烷等修复产品；不要暴晒在太阳下，要给发炎的肌肤一个良好的环境。要做好全套防晒措施，发炎破损肌肤不建议再涂抹防晒霜产品，可以带上口罩、帽子、撑伞等；不要用刺激性护肤品，例如含有酒精、香精、维A酸、果酸等具有刺激的护肤品。要选择修复类和含抗刺激成分，例如洋甘菊、甜没药、尿囊素、燕麦、牛蒡等；不要熬夜。要作息正常，皮肤细胞一般在10点到凌晨2点处于高活跃阶段，加倍修复受损的细胞，所以要配合细胞活性时段睡觉，才能快速恢复"无暇肌肤"；不要吃煎炸等精致加工食品。要多吃含有原花青素（OPC）、维他命C、维他命E、具修复粘膜的β胡罗卜素等，对抗自由基，让皮肤更健康。过敏后期就已经属于好转不发炎状态了，症状轻微者遵循6不6要，3天左右应可见明显改善。

吃出健康美肌

敏感性肌肤的应该多摄取蔬果类，额外补充维他命A、B、C、维生素E、茄红素、矿物质等营养素，避口辛辣、重口味的饮食。此外，添加过多人工调味料的食物，也是容易引发敏感、过敏的原因。

近研究报告表明，对于敏感肌肤来说，多吃鱼油有益肌肤"强壮"，鱼油中的omega-3油脂与皮肤干燥、敏感有关，所以摄取足够的必需生理性脂质有其重要性，它能減少不正常的發炎、預防血液過度發炎（促炎激素）、改善胰島素的反應、改善細胞膜的健康、以及調節前列腺的生產等，这些都与肌肤易敏感息息相关。含有大量脂肪的鱼类、鱼油、葵花籽油、亞麻仁子、核桃及芥花油等，以及其余一些食物来源都能含有omegs-3油脂，对改善敏感性肌肤有不错的帮助。