网易首页 > 女人频道 > 护肤·美容 > 正文

减肚子 7大高纤食品刮油脂

2014-06-18 03:07:34 来源: 爱美网 举报
0
分享到:
T + -
腹部是最容易堆积赘肉的地方,尤其是女生。很多身材很纤瘦的女生腹部也会出现恼人的肉肉,那么应该如何有效减肚子呢?今天推荐了7种高纤食品,可以有效地甩掉腹部油脂,让腹部变得平坦紧实。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

长期便秘、腹部脂肪堆积对多,是腰围变得粗大难看。要怎样减肚子上的赘肉?红薯、竹笋、香菇等7种经济又营养的高纤维健康减肥食品,可以增强肠道健康,改善便秘,帮助收腹,重获平坦的小蛮腰。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

1、红薯

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

2、苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

3、燕麦粥

燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

4、竹笋

竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

5、番石榴

番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

6、芹菜

芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。

吃吃喝喝就能减肚子 7大高纤食品刮油脂

7、香菇

香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物。

布丁 本文来源:爱美网 责任编辑:王晓易_NE0011
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

王毅没提一句美国 但传递的信号非常明显了

新闻 王毅 潘基文
|
观察者网
4小时前
450 跟贴450

3000元一桌的“宫廷菜”被喷上热搜 店家:没办法

新闻 美食 狗不理包子
|
红星新闻
8小时前
1848 跟贴1848

东航:一员工在虹桥机场发生地面交通事故,抢救无效不幸离世

新闻 交通事故 虹桥机场
|
澎湃新闻
3小时前
0 跟贴0

上海女博士嫁"凤凰男" 丈夫病逝后 1500万遗产只给年幼儿子40万

新闻 遗嘱 立遗嘱
|
杭州日报
13小时前
238554 跟贴238554

老人假期出行不会用手机查健康码怎么办?官方回应

新闻 出行 交通运输
| 新京报
7小时前
0 跟贴0

香港中联办发言人:国安法下绝不容许乱港者肆意妄为,确保香港市

新闻 国安法 香港
|
界面新闻
11小时前
3590 跟贴3590

台民众“开战感受度”创新高 岛内民众担忧民进党当局“走偏锋”

新闻 民进党 蔡英文
|
环球时报-环球网
14小时前
2514 跟贴2514

孟晚舟再次出庭,华为:相信孟女士清白,相信加拿大司法系统能够

新闻 孟晚舟 加拿大
|
环球时报-环球网
16小时前
1064 跟贴1064

中区军用码头今移交香港驻军,林郑月娥:具有重要宪制意义,对驻

新闻 林郑月娥 军用码头
|
界面新闻
14小时前
7766 跟贴7766

叙利亚雇佣兵被曝插手亚阿战争 月薪6000元

新闻 叙利亚 阿亚
|
界面新闻
9小时前
10106 跟贴10106

美空军"死神"无人机部队臂章暴露出对中国"野心"

新闻 mq-9无人机 无人机
|
环球时报-环球网
13小时前
51 跟贴51

习近平在中央政治局第二十三次集体学习时强调 建设中国特色中国

新闻 习近平 考古学
|
央视网
3小时前
97 跟贴97

伊朗公布新款海军导弹 射程超过700公里

新闻 导弹 弹道导弹
|
环球网
9小时前
0 跟贴0

土耳其派出战机,亚美尼亚就要用伊斯坎德尔导弹?

新闻 伊斯坎德尔 亚美尼亚
|
环球网
14小时前
0 跟贴0

"被父亲推下海骗保儿子"遗体找到 父亲:能拿保险吗?

新闻 骗保 犯罪
|
红星新闻
6小时前
13701 跟贴13701

战事升级!土耳其派4000士兵支援阿塞拜疆 亚美尼亚限制男性出境

新闻 阿塞拜疆 土耳其
| 海外网
16小时前
26490 跟贴26490

印方在中印边界地区修建公路 外交部回应

新闻 外交部 中印
| 新京报
7小时前
14 跟贴14

《战狼2》原型,54岁的她,才是国民顶级偶像

新闻 埃博拉 病毒
| 网易槽值
9小时前
7 跟贴7

韩海警认定被朝射杀公务员“弃韩投朝”

新闻 自杀 公务员
|
澎湃新闻
7小时前
0 跟贴0

伊万卡陷入危机 媒体曝出她与特朗普存在可疑交易

新闻 伊万卡 唐纳德·特朗普
|
上观新闻
16小时前
1650 跟贴1650

首都网警九岁啦! 感谢一路相伴!愿你我乘风破浪,未来可期!

新闻 网警 乘风破浪
|
首都网警
5小时前
0 跟贴0

美军无人机部队臂章惊现中国地图,什么意思?

新闻 无人机 美军
|
观察者网
9小时前
0 跟贴0

亚美尼亚和阿塞拜疆双方战损实录汇总(上)

新闻 阿塞拜疆 亚美尼亚
|
网易军事
1天前
0 跟贴0

日本自卫队一黑鹰直升机发生故障 迫降高中校园

新闻 直升机 黑鹰
| 海外网
8小时前
0 跟贴0

央视:努力建设中国特色中国风格中国气派的考古学

新闻 考古学 中国风格
|
央视网
3小时前
3 跟贴3

多少导演,在她的风情面前翻车

新闻 张爱玲 王佳芝
| 网易谈心社
6小时前
2 跟贴2

河北马戏之王:江湖不易,我险些被脱衣舞厅干倒闭

新闻 马戏团 马戏
| 看客
1天前
0 跟贴0

轻松一刻:亚洲小姐十强诞生,颜值不好说身材真的辣

新闻 亚洲小姐 美女
| 轻松一刻
1天前
6068 跟贴6068

被网文套路的4亿中国人,到底在看啥

新闻 社会 网文
| 网易数读
2天前
627 跟贴627

被曝曾想选女儿伊万卡当副总统 特朗普开怼:有病!

新闻 唐纳德·特朗普 伊万卡
|
环球网
10小时前
0 跟贴0

天津一公司负责人确诊!从广州入境!

新闻 广州 海关
|
每日新报
1天前
228 跟贴228

体能测试引发滑稽一幕:跳马决赛现最低难度动作

新闻 跳马 体测
|
观察者网
4小时前
0 跟贴0

百度史有才、李忠军被警方带走 或涉赌博网站推广

新闻 史有才 李忠军
|
澎湃新闻
15小时前
8868 跟贴8868

亚阿两国爆发新一轮交火:动用火箭弹大炮等重武器

新闻 亚美尼亚 阿塞拜疆
|
澎湃新闻
1天前
5 跟贴5

2020秋招平均月薪8688元!网友炸了

新闻 薪酬水平 智联招聘
|
澎湃新闻
6小时前
2488 跟贴2488

效仿“苹果税”谷歌也要强制征收30%抽成

新闻 谷歌 苹果
|
观察者网
13小时前
3124 跟贴3124

北京石凤刚黑社会性质犯罪团伙覆灭记

新闻 石凤刚 村主任
|
法治进行时
1天前
3370 跟贴3370

韩媒:韩国接种保冷失效疫苗人数已增至873人

新闻 疫苗 接种
|
中国新闻网
4小时前
0 跟贴0

联播+丨习近平双节前主持的重磅会议 作出一个重大决定

新闻 习近平 联播+
|
央视网
8小时前
214 跟贴214

拜登也有份!继特朗普后 拜登也获诺贝尔和平奖提名

新闻 拜登 诺贝尔和平奖
|
环球网
10小时前
1160 跟贴1160
+ 加载更多新闻
×

【TED】怎样学外语才最有效果?

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页