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郑欣宜反弹快爆肥60斤 原来用错了减肥方法

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郑欣宜减肥反反复复十一年之久,最瘦的时候曾有过58公斤的好纪录。但是不知是因生活太过幸福还是肥胖基因过于强大,她的体重又飙到90公斤。

郑少秋与已故港星沈殿霞的女儿郑欣宜,减肥史长达10年,日前她到杭州录制综艺节目,本人坦率的成人复胖近30公斤,抗肥失败。身高167厘米的她体重曾飙到104公斤,后惊人甩掉46公斤,瘦到58公斤。但瘦身成功的她,最近却又饮食大失控,在片场一餐猛吞两个便当,收工后还跟剧组吃消夜。结果体重回升到76公斤,腰围升至40寸,原本跟塑身中心签的泳衣广告约也告吹。


郑欣宜8岁时被诊断胆固醇超高兼高血压,青春期体重过百,她曾于一年内由二百三十五磅减至一百三十磅,成功创造瘦身神话,更令她成为减肥人士的偶像。可是十一年过去,近日欣宜却翻胀暴肥,再现劲爆身形。


郑欣宜减肥方法一:完全靠“节食”

营养师为她制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标”,每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。

郑欣宜减肥方法二:“减肥澡”洗一小时

除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。 每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。 头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。

郑欣宜减肥不靠运动

如此一番“折腾”,洗个澡前前后后起码一小时。 且不论“节食”的效果,就是每天洗这么一个“减肥澡”,也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。 几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

然而这样的减肥方法会熬垮人的意志,没有正确的健身习惯,无论怎样少吃都是很容快速反弹的,所以这里小编就给大家找来了如何在少运动的情况下,光靠“节食”减肥能有效不反弹的小秘籍。

据知欣宜了在新片中饰演“肥警花”的角色,近月不理胆固醇超标及高血压,任意放纵自己食欲,个半月即令自己打回原形,新公司希望她继承肥姐衣钵,成为新一代影坛“开心果”,而今次令欣宜放心签约条件之一,据说是不许减肥,令欣宜可以终极做回自己。如今她强调自己健康快乐,她说:“我觉得胖瘦不该框死一个人的命运,很多人跟我说‘哇,有没有搞错?干嘛自暴自弃让自己变肥?’我没有,其实我今年签进新公司,不断有新工作。老板叫我每年要健康检查,健康很正常。”

“节食减肥”反弹快元凶之一:几天甩肉30斤

减肥,其实就是一个生活习惯改善的过程,而这个过程是需要时间的。但是,如果你选择不健康的快速减肥,就肯定会被反弹困扰,只有正确的改变了生活习惯,这样才能远离反弹的噩梦哦!

“节食减肥”反弹快元凶之二:无法控制食欲,暴饮暴食

“节食减肥”到了后期通常只有两个症状出现,一个对减肥大计相对而言是“好”的,那就是饿到厌食,但是这对身体却有很大的危害。还有一种就是容易饿到极点暴饮暴食。不要以为减肥胜利就可以一劳永逸,然后暴饮暴食。


“节食减肥”反弹快元凶之三:轻易放弃

“节食减肥”容易反弹的主要原因除了无法控制食欲之外,轻易放弃也是罪魁祸首之一。不断地减肥,然后不断地暴饮暴食,这样反反复复地减肥,也就会导致不断地反弹。

“节食减肥”的最大敌人:甜食会让人上瘾

研究表明,甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道,母乳就是甜的,因此爱吃甜食可谓一种本能反应。那么,为什么经常吃甜食会上瘾呢?

当人吃甜食时,会激活大脑中的多巴胺神经元,这种现象通常是在吸毒上瘾后才会出现。多巴胺神经元被激活后会释放一种化学物质,名为阿片类物质。这种物质会刺激神经末梢,让人感到兴奋,功用几乎相当于吗啡。大脑感觉到这种兴奋,就会对它产生渴望。

因此人常吃甜食后会觉得越吃越想吃,因为唯有这样,大脑中的多巴胺神经元才能释放更多阿片类物质满足欲望,这也就是信子无法抵挡蛋糕的诱惑的重要因素。

蛋糕是热量和脂肪含量都非常高的食品,如果无法控制对其的摄取量,也就要面临热量摄入过量的问题了。


怎么吃才能打败“肥胖基因”

导致女性而非男性肥胖的遗传物质,已经被科学家辨识出来。近1/3的女性会出现某种DNA突变,因此会加速脂肪组织发展,进而使增胖6.35公斤以上的机率成为2.5倍。但是研究证明这种基因并不是完全不可改变的,只要改变自己的生活习惯就还是有可能打败肥胖基因的。

什么时候吃很重要!

除了控制总热量之外,什么时候吃,对于减重者来说,也很重要!

国外研究显示,在控制总热量的情况下,早餐一餐吃掉当日近半热量的话,不仅能够瘦得下来,比起时下流行的低碳水化合物减肥法,这种饮食型态甚至更容易维持减重成果。

国内开业中医师邹玮伦实际实践这种“大”早餐减肥法,一个早上吃掉两个中式饭团,配合针灸、经期减肥等,顺利在9个月中,从78公斤一路瘦到53公斤,并且维持这样的体重超过8年!

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