温度一天天下降,衣服一件件加厚,越发寒冷的空气冻得人恨不得长出一身动物皮毛来!每天最想念的就是温暖的被窝和热气腾腾的浴室!特别是当冲进浴室热水袭来的那一刹那,如梦似幻的烟雾,充盈全身的微烫液体,舒服得让人在浴室里一耗就是30、40分钟!然而聪明的你有没有真正把握入浴的精髓呢?一举N得之事怎能错过!
交替入浴减负担
精髓一:交替入浴
泡10分钟出来5分钟这样交替入浴对防止过度疲劳、肌肤松驰很有作用。
泡浴有很好的治愈效果,但同时横膈膜会受到水压的挤压而导致肺容量变小,给肺部与心脏带来负担也是不争的事实。因此冷不丁地来一个15分钟的全身浴,尽管有非常好的暖身效果,但会给身体造成更大的负担。你有没有发现泡了一个巨长的澡后,身体就瘫软了,非常累。
所以先泡5分钟,在浴缸外面清洁身体之类的10分钟,然后再泡10分钟,这样做的负担小,同时又能起到很好的暖身作用。
小技巧有大作用
精髓二:冷热水刺激穴位
既然要交替入浴,何不利用淋雨的几分钟来做一个“流水针灸”,从浴缸里出来后用冷热水按摩身体不同的穴位,可以达到不同的作用,既美容排毒又保健去乏,最最关键的是,易学省力人人都能拥有水魔法!今晚回家就试试吧~
用温水冲击眉心
从上至下用温水冲击眉心10秒,不要呼吸,可以防止鼻腔的敏感,你会发现水流会神奇地冲洗到鼻腔,在春秋季尤其适合改善花粉或粉尘造成的敏感。
用温热的水流冲击脚趾处
再用温热的水流冲击脚趾处。
功效:脚趾前端淋巴比较集中,加速淋巴代谢,排出毒素。
用冷水冲击眼部
用较柔和的水流,使用冷水由下向上冲击眼部2分钟。
功效:增强眼周肌肤弹性 ,柔和提拉眼部肌肉
冲手腕
再用温水冲击左手腕上方的关节处1分钟,再换冷水冲5秒,重复3回。
功效:刺激左神门穴,能强健心肺功能。
用热水冲击肩膀处
用热水冲击肩膀处2-3分钟。
功效:促进肩部血液循环,缓解肩部肌肉紧张,利于改善肩部肥厚。
热水冲击小臂外侧
再用热水冲击小臂外侧的位置2-3分钟。
功效:提高淋巴代谢,加速手臂赘肉的分解。
用较热的水冲击小腿
用较热的水冲击小腿位置2-3分钟。肌肉达到放松效果,尤其适合穿高跟鞋一天之后的放松。
用温水冲击手腕内侧下方
用温水冲击手腕内侧下方的位置2-3分钟。
用温水冲击肚脐下方穴位
再用温水冲击肚脐下方4 指处的穴位2 - 3分钟。
功效:刺激府舍穴能温暖小腹,活跃肠道蠕动,有助于排除宿便,减去小肚子。
用花洒的水流冲击耳后方
用花洒的水流冲击耳后方2-3分钟
功效:加快淋巴代谢,利于毒素清除,利于分解脂肪,细致肌肤。