23日,贺岁喜剧电影《奔跑吧兄弟》在北京举办“全民贺岁笑出腹肌”发布会,主演王祖蓝、金钟国、郭京飞、伊一欢乐出席大玩“撕名牌”游戏,获胜后的王祖蓝更是一度欲强吻金钟国,但遭到拒绝。
金钟国
金钟国自曝健身秘诀
不管是《奔跑吧兄弟》还是《running man》,金钟国的健硕肌肉一直备受关注,他受访时坦言从小就特别喜欢运动,“每天起床会先运动一个小时。小时候喜欢拳击、搏击、摔跤,而且我也是跆拳道选手”。
金钟国肌肉人
小编科普——
早上起床后是先吃饭还是先锻炼?
早晨运动,最好在吃饭前,除非能保证饭后2小时开始运动,否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。
但是早晨时段,人的血糖正处于低水,平完全空腹运动会消耗大量的血糖,对一些人来说会引起血糖低的症状。
所以,最好起床后先2杯白开水,稀释一下血液,再吃一点点食物即可,比如2、3片饼干,有条件最好能喝点蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。
再者,早晨,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后。其实,人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活,最适合运动。
当然,一旦已经相对固定了每天锻炼时间,而且没有身体不适的症状,就没有必要轻易改变。