网易首页 > 网易女人 > 客户端 > 正文

11种超低卡路里美食 减肥的姑娘看过来

0
分享至
想要减肥当然要从饮食开始。

芝麻菜

卡路里:4

这种口感微妙的绿色植物在具有低热量,低胆固醇和低脂肪的同时含有高纤维和大量维生素A,K,C及其他营养物质,例如钾。这款绿色蔬菜会使你的沙拉和汤变得更完美。

芦笋

卡路里:27

芦笋是传统的排毒食品,高含量氨基酸利尿排毒,有助于将毒素快速排出,并且也具备一定程度的治疗宿醉的功效。芦笋是一个维生素和矿物质的工厂,其含有维生素A,C,E,K,B6,叶酸,铁,铜,甚至有一定量的蛋白,未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感,生吃,拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。

西兰花

卡路里:31

西兰花不但热量低而且还含有大量的维生素和矿物质及大量的抗氧化剂,可降低患乳腺癌和结肠癌的风险。西兰花中起保护作用的化学元素被称之为萝卜硫素,这也就是为什么西兰花味道偏苦的原因。

肉汤

卡路里:10

清炖的牛肉汤,鸡肉汤,海鲜汤,蔬菜汤富含营养,低卡路里,是减肥的利器。并且肉汤是“大体积食物”这就意味着饱腹感强,同时摄取的热量小。

球芽甘蓝

卡路里:38

球芽甘蓝热量低又富含营养和抗癌物质,虽然会被称为小卷心菜,但它的口感要更加多汁和香甜。

卷心菜

卡路里:22

卷心菜是甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜,并且富含维他命,矿物质,纤维和植物营养素,有预防癌症的作用。其中的硫甙是一种可以排毒增强代谢,以及萝卜硫素有更强大的抗癌功效。而紫甘蓝还含有花青素和其他天然化学物质,促进细胞修复和抑制肿瘤细胞的生长。大家吃起来吧!

生菜

卡路里:5

就算你成磅的吃生菜也不会长胖,生菜富含维生素B,其中叶酸,锰,有助于调节血糖,对免疫系统正常运作至关重要。选择与其他深绿色或紫色的食物如绿色或红色的食材搭配,并加以自制香料搅拌,口感倍增。

甜菜

卡路里:74

甜菜虽甜,但卡路里低,其中富含的抗氧化剂可降低患癌症的风险。除了其朴实的美味,甜菜还富含铁,纤维,叶酸,钾,在沙拉或面食中加入甜菜,在提高其营养价值同时其鲜艳的色彩也会是你胃口大开。

咖啡

卡路里:0

黑咖啡是卡路里最低的饮品之一,是减肥的良伴。咖啡改变肠肽水平的激素,自然释放控制饥饿的化学元素,使你有饱腹的感觉。喝咖啡的人患肝癌和结肠癌、Ⅱ型糖尿病和帕金森氏病的可能性较低,,一定程度上它可以帮助你活得更久:2008的一项研究发现,女性一天内咖啡最高摄取量是6杯。更重要的是咖啡中的咖啡因会加速新陈代谢和脂肪燃烧,这有助于降低患Ⅱ型糖尿病的风险,并且可以一定程度上防止肥胖。

葡萄柚

卡路里:78

葡萄柚能够保护心脏健康,其富含维生素C,叶酸,钾,随着果胶,可溶性纤维,可以预防动脉粥样硬化。其中粉红和红色的品种的葡萄柚含有维生素A和番茄红素,可以保护动脉壁免受氧化损伤。

蘑菇

卡路里:15

肉肉的口感和难以置信的低卡路里,蘑菇品种繁多,我们在超市只能找到少量品种。不过幸运的是,几乎所有的蘑菇含有钾,维生素B,和纤维,这些都是增强免疫力的抗氧化剂。例如,香菇其中的“香菇多糖”被认为有抗癌特性的营养元素。所有的蘑菇都含有维生素D,硫胺素,核黄素,烟酸,维生素B6,泛酸钙,磷,钾,铜和硒。

相关推荐
热点推荐
重庆这件事,已经不是践踏公平的问题了

重庆这件事,已经不是践踏公平的问题了

顾礼先生
2024-04-22 15:51:11
女孩和母亲去黄河壶口旅游时,指着黄字说写错了!中间不是田而是由

女孩和母亲去黄河壶口旅游时,指着黄字说写错了!中间不是田而是由

张晓磊
2024-04-25 08:24:16
用悲悯的视角!

用悲悯的视角!

吴女士
2024-04-25 09:33:39
湖南31岁美女教师,无法接受丈夫自杀,头七当天抱俩娃殉情

湖南31岁美女教师,无法接受丈夫自杀,头七当天抱俩娃殉情

莉雅细细谈
2024-03-08 21:52:12
A股:2亿散户今晚难以入睡,限制做空,牛市味道浓郁!

A股:2亿散户今晚难以入睡,限制做空,牛市味道浓郁!

一树梨花红
2024-04-26 06:05:03
闹大了,妻子和朋友爬山失联,原只是小事,公开求助后当地要调查

闹大了,妻子和朋友爬山失联,原只是小事,公开求助后当地要调查

伊印
2024-04-25 17:57:35
陈梦家真有钱啊,陈梦一从澳门回到北京就被爸爸开豪华车接回了家

陈梦家真有钱啊,陈梦一从澳门回到北京就被爸爸开豪华车接回了家

九微情感语录
2024-04-25 16:00:11
中国正在疯狂加码理工科

中国正在疯狂加码理工科

视知产研院
2024-04-24 21:37:08
上海专家方邦江:病毒有点传不动了

上海专家方邦江:病毒有点传不动了

心动娱乐q
2024-04-25 18:32:51
四川女区长被男友抽打致死,生前哀求:别打了,我再也不敢了

四川女区长被男友抽打致死,生前哀求:别打了,我再也不敢了

安妮Emotiong
2024-04-11 20:29:27
台湾黑帮大佬张安乐:一人掀动整个台湾,为和平统一立下汗马功劳

台湾黑帮大佬张安乐:一人掀动整个台湾,为和平统一立下汗马功劳

国学长亭
2024-04-25 09:17:59
落马省委书记的女下属,有新消息

落马省委书记的女下属,有新消息

政知新媒体
2024-04-24 19:44:02
“他闯红灯,凭什么要我负责?”交警的处罚引众怒,车主当场翻脸

“他闯红灯,凭什么要我负责?”交警的处罚引众怒,车主当场翻脸

吾爱纪实
2024-04-24 10:11:12
小S深夜发病!表白具俊晔“他的嘴唇好想吻”,网友惊呼好想吐。

小S深夜发病!表白具俊晔“他的嘴唇好想吻”,网友惊呼好想吐。

小毅讲历史
2024-04-24 20:19:20
惊呆了!04年青年约嫖57岁大妈双双被抓,网友:小伙饿疯了。

惊呆了!04年青年约嫖57岁大妈双双被抓,网友:小伙饿疯了。

饭桶说史
2024-04-25 20:56:10
曝哈姆私底下向浓眉求和:他们进行了坦诚的沟通 不想把事情闹大

曝哈姆私底下向浓眉求和:他们进行了坦诚的沟通 不想把事情闹大

开心体育站
2024-04-26 06:14:04
恨铁不成钢!曝周琦禁赛广东球员豪车炸街,徐杰被牵连,杜锋上火

恨铁不成钢!曝周琦禁赛广东球员豪车炸街,徐杰被牵连,杜锋上火

娱乐圈酸柠檬
2024-04-25 17:08:10
神舟十八发射!国际空间站最多住13人,中国空间站为何只能住6人

神舟十八发射!国际空间站最多住13人,中国空间站为何只能住6人

搞笑的阿票
2024-04-26 02:58:40
胜利了!人民币升值!日韩印越,亚洲货币溃败,避险资本逃往中美?

胜利了!人民币升值!日韩印越,亚洲货币溃败,避险资本逃往中美?

户外阿崭
2024-04-26 02:56:10
邓小平的两位秘书:一位被授予上将,一位官至正国级,分别是谁?

邓小平的两位秘书:一位被授予上将,一位官至正国级,分别是谁?

百年历史老号
2024-03-14 00:55:29
2024-04-26 10:52:49

头条要闻

牛弹琴:"欧洲一姐"被指比美国还美国 马克龙想炒掉她

头条要闻

牛弹琴:"欧洲一姐"被指比美国还美国 马克龙想炒掉她

体育要闻

库里当选最佳关键球员 10项数据联盟第一

娱乐要闻

心疼!伊能静曝儿子曾被狗仔追到洗手间

财经要闻

24年后再产纯净水 农夫山泉为何要打自己脸

科技要闻

雷军周鸿祎出圈:中年CEO,抢着当网红

汽车要闻

全新哈弗H9亮相 大号方盒子硬派SUV入列

态度原创

游戏
手机
家居
时尚
数码

PS5《盗贼之海》开启抢先体验:需关联微软账号游玩

手机要闻

vivo X100 Ultra和S19 Pro手机通过3C认证,均支持 80W 有线快充

家居要闻

光影之间 空间暖意打造生活律动

女人再美不如会穿!参考这些搭配解析更有魅力,美到老很简单

数码要闻

三星面临OLED产能挑战 11英寸iPad Pro初期供货受影响

无障碍浏览 进入关怀版
×