网易首页 > 女人频道 > 客户端 > 正文

当你饿得失眠时 有人在吃不长胖的睡前餐

2015-03-24 14:48:49 来源: YOKA时尚网 举报
0
分享到:
T + -
半夜饿得睡不着?还在为减肥折磨自己的胃?看过来!

当你饿得失眠时 有人在吃不长胖的睡前餐

睡前餐推荐——银耳莲子羹

别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。

【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升

【做法】

1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;

2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;

3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;

4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;

5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可。

当你饿得失眠时 有人在吃不长胖的睡前餐

睡前餐推荐——香蕉酸奶

香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。

【原料】香蕉2根,酸奶500毫升

【做法】

1.香蕉去皮后切成小丁;

2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;

3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。

当你饿得失眠时 有人在吃不长胖的睡前餐

睡前餐推荐——盐焗坚果组合

身在减肥期的你一定觉得坚果类的食物都饱含各种油脂,是减肥的大忌。大错特错!富含镁元素的杏仁是松缓肌肉的良药,少量食用不仅可以帮助睡眠,还能为你的心血管带来不少福利。除此之外,十几颗开心果也是不错的选择,它有助减肥的功效可是被科学家认证过的。

【原料】熟开心果250克、北杏仁250克、食盐1000克

【做法】

1.将盐放入非不粘锅内,大火慢慢翻炒;

2.待盐的颜色开始泛黄后加入杏仁,转中火翻炒;

3.5分钟后,加入开心果翻炒;

4.25分钟,把杏仁,开心果,腰果各捞出一粒,冷却后尝试,根据自己口味决定是否继续翻炒;

5.盛出干果后,过滤掉盐后即可食用。

当你饿得失眠时 有人在吃不长胖的睡前餐

睡前餐推荐——牛奶燕麦

燕麦是很有价值的睡前美食,一碗即食燕麦谷物被牛奶泡一泡,大口咀嚼,在足以填补你空虚的胃部同时,还有减肥的功效哦! 如果想起到健康的作用,不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽。

【原料】燕麦片200g、牛奶180g、水适量

【做法】

1.将水加入锅中烧热;

2.待锅里的水烧开后,把燕麦放入锅中;

3.充分搅拌后煮两分钟;

4.把牛奶倒入锅中,充分搅拌;

5.文火加热至煮开后即可食用。

当你饿得失眠时 有人在吃不长胖的睡前餐

睡前餐推荐——全麦火鸡三明治

什么?你觉得睡觉之前吃一个火鸡三明治太罪恶了?!亲!你真的大错特错了好吗!!全麦面包能够帮助人体释放胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,从而大大降低心脏病发作的可能。此外,作为色氨酸的最好来源,搭配少许火鸡除了能够更好滴保护心脏外,美味自然是不言而喻的事情。

【原料】:全麦吐司一片、即食火鸡肉一片、生菜若干、西红柿若干、黑胡椒少许

【做法】

1.将全麦吐司按自己口味喜好用面包炉烤制,后按对角线却成两半;

2.生菜洗净,西红柿洗净切片;

3.在全麦吐司上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒;

4.最后在火鸡上依次铺西红柿和生菜即可食用。

布丁 本文来源:YOKA时尚网 责任编辑:王晓易_NE0011
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

王毅没提一句美国 但传递的信号非常明显了

新闻 王毅 潘基文
|
观察者网
6小时前
703 跟贴703

3000元一桌的“宫廷菜”被喷上热搜 店家:没办法

新闻 美食 狗不理包子
|
红星新闻
10小时前
1950 跟贴1950

东航:一员工在虹桥机场发生地面交通事故,抢救无效不幸离世

新闻 交通事故 虹桥机场
|
澎湃新闻
5小时前
0 跟贴0

叙利亚雇佣兵被曝插手亚阿战争 月薪6000元

新闻 叙利亚 阿亚
|
界面新闻
11小时前
11227 跟贴11227

老人假期出行不会用手机查健康码怎么办?官方回应

新闻 出行 交通运输
| 新京报
9小时前
0 跟贴0

美空军"死神"无人机部队臂章暴露出对中国"野心"

新闻 mq-9无人机 无人机
|
环球时报-环球网
15小时前
62 跟贴62

台民众“开战感受度”创新高 岛内民众担忧民进党当局“走偏锋”

新闻 民进党 蔡英文
|
环球时报-环球网
16小时前
2848 跟贴2848

习近平在中央政治局第二十三次集体学习时强调 建设中国特色中国

新闻 习近平 考古学
|
央视网
5小时前
698 跟贴698

上海女博士嫁"凤凰男" 丈夫病逝后 1500万遗产只给年幼儿子40万

新闻 遗嘱 立遗嘱
|
杭州日报
15小时前
248666 跟贴248666

中区军用码头今移交香港驻军,林郑月娥:具有重要宪制意义,对驻

新闻 林郑月娥 军用码头
|
界面新闻
16小时前
7800 跟贴7800

战事升级!土耳其派4000士兵支援阿塞拜疆 亚美尼亚限制男性出境

新闻 阿塞拜疆 土耳其
| 海外网
18小时前
26777 跟贴26777

"被父亲推下海骗保儿子"遗体找到 父亲:能拿保险吗?

新闻 骗保 犯罪
|
红星新闻
8小时前
15232 跟贴15232

土耳其派出战机,亚美尼亚就要用伊斯坎德尔导弹?

新闻 伊斯坎德尔 亚美尼亚
|
环球网
16小时前
0 跟贴0

《战狼2》原型,54岁的她,才是国民顶级偶像

新闻 埃博拉 病毒
| 网易槽值
11小时前
8 跟贴8

伊万卡陷入危机 媒体曝出她与特朗普存在可疑交易

新闻 伊万卡 唐纳德·特朗普
|
上观新闻
19小时前
2439 跟贴2439

印方在中印边界地区修建公路 外交部回应

新闻 外交部 中印
| 新京报
9小时前
16 跟贴16

韩媒:韩国接种保冷失效疫苗人数已增至873人

新闻 疫苗 接种
|
中国新闻网
6小时前
0 跟贴0

韩海警认定被朝射杀公务员“弃韩投朝”

新闻 自杀 公务员
|
澎湃新闻
9小时前
0 跟贴0

习近平同越共中央总书记、国家主席阮富仲通电话

新闻 习近平 阮富仲
|
新华网
2小时前
68 跟贴68

伊朗公布新款海军导弹 射程超过700公里

新闻 导弹 弹道导弹
|
环球网
11小时前
0 跟贴0

首都网警九岁啦! 感谢一路相伴!愿你我乘风破浪,未来可期!

新闻 网警 乘风破浪
|
首都网警
7小时前
0 跟贴0

日本自卫队一黑鹰直升机发生故障 迫降高中校园

新闻 直升机 黑鹰
| 海外网
10小时前
0 跟贴0

美军无人机部队臂章惊现中国地图,什么意思?

新闻 无人机 美军
|
观察者网
11小时前
0 跟贴0

习近平同阿根廷总统费尔南德斯通电话

新闻 习近平 费尔南德斯
|
新华网
3小时前
22 跟贴22

亚美尼亚和阿塞拜疆双方战损实录汇总(上)

新闻 阿塞拜疆 亚美尼亚
|
网易军事
1天前
0 跟贴0

土耳其F-16战机击落亚美尼亚苏-25飞机?土阿两国双双否认

新闻 亚美尼亚 土耳其
| 海外网
3小时前
0 跟贴0

河北马戏之王:江湖不易,我险些被脱衣舞厅干倒闭

新闻 马戏团 马戏
| 看客
1天前
0 跟贴0

被曝曾想选女儿伊万卡当副总统 特朗普开怼:有病!

新闻 唐纳德·特朗普 伊万卡
|
环球网
12小时前
0 跟贴0

多少导演,在她的风情面前翻车

新闻 张爱玲 王佳芝
| 网易谈心社
8小时前
2 跟贴2

效仿“苹果税”谷歌也要强制征收30%抽成

新闻 谷歌 苹果
|
观察者网
15小时前
3160 跟贴3160

香港中联办发言人:国安法下绝不容许乱港者肆意妄为,确保香港市

新闻 国安法 香港
|
界面新闻
13小时前
3818 跟贴3818

亚阿两国爆发新一轮交火:动用火箭弹大炮等重武器

新闻 亚美尼亚 阿塞拜疆
|
澎湃新闻
1天前
5 跟贴5

被网文套路的4亿中国人,到底在看啥

新闻 社会 网文
| 网易数读
2天前
636 跟贴636

“南海战略态势感知”主任罕见发声:美国要控制南海

新闻 南海 美国
|
环球网
23小时前
0 跟贴0

体能测试引发滑稽一幕:跳马决赛现最低难度动作

新闻 跳马 体测
|
观察者网
7小时前
69 跟贴69

万人围观!中国民航史上首家航司拍卖会10点开始

新闻 民航 拍卖
|
民航资源网
15小时前
0 跟贴0

拜登也有份!继特朗普后 拜登也获诺贝尔和平奖提名

新闻 拜登 诺贝尔和平奖
|
环球网
12小时前
1207 跟贴1207

印军开火挑衅后被巴基斯坦教训,印度损失严重

新闻 巴基斯坦 印度
| 海外网
15小时前
0 跟贴0

天津一公司负责人确诊!从广州入境!

新闻 广州 海关
|
每日新报
1天前
230 跟贴230

战事升级!亚美尼亚实行戒严令 限制18至55岁男性出境

新闻 亚美尼亚 停火
| 海外网
16小时前
1621 跟贴1621
+ 加载更多新闻
×

【TED】怎样学外语才最有效果?

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页