袁姗姗马甲线上热门头条
似乎现在的内地女明星也纷纷效仿好莱坞明星开始晒起了自己健身房的照片，而最近那个天天被喊“滚出娱乐圈”的袁珊珊也因为40天练出马甲线上了热门头条榜，袁姗姗身着运动背心，大秀平坦紧实小蛮腰，不仅“11”字型马甲线健康又性感，背后迷人的腰窝也清晰可见。而且她还在微博里写到：“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”
接着这条微博也在一天之内获得6万多次转发，17万多人点赞。大部分围观小伙伴纷纷在她的微博上留言表达“钦佩”之情：“作为胖子的我，我要向你看齐把你那漂亮的马甲线当做我奋斗的目标”、“好有毅力，羡慕小马甲，求指导求方法！”“路人转粉，有马甲线的女纸还有什么理由不值得佩服”。
练出比基尼桥才是人生赢家
虽然练成马甲线很让人钦佩，但是你知道么还有一种纤瘦又紧实的标准叫“比基尼桥”么，因为小腹赘肉真的很难减，所以如果身边有这样身材完美的人简直太牛了。
比基尼桥是什么？
所谓“比基尼桥”即是女性穿上比基尼后，因纤瘦而令裤子被髋骨撑起，未能完全贴着小腹，形成似是“桥梁”的罅隙。“比基尼桥”热爱者最近纷纷把其自拍“桥照”，在社交网站twitter上附加标签，放上互联网分享，这些照片在短短廿四小时便已被上传逾二千四百次。
如何练成比基尼桥
腹部减肥操
坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
带脉、神奇的瘦腰穴位
带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。
每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。
睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。
本文来源：YOKA时尚网
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王晓易_NE0011
