网易首页 > 网易女人 > 客户端 > 正文

超模cara中国风再美 也抵不过发福的小腹

0
分享至
夏天真是藏不住肉的时候,连超模Cara的肉都跑出来了

2015MET BALL主题是中国风时尚大趴怎么少得了超模们!英国超模Cara Delevingne这次亮点在身上的彩绘,中国画图案!

呃。。。但是,为什么小编觉得Cara好像最近吃多了,一定是我打开的方式不对。。。

红毯上的Cara还是霸气十足的,超模就是超模。

自拍里的Cara也是很美的,左边是这次MET BALL红毯造型被网友P成鸡蛋饼的Riri。

别人照片的Cara是这样的。。。

不知道是不是Cara觉得照片的主角不是自己,因此偷偷放松了一下,结果小腹的肉都被勒出来了。。。

夏天到了,连超模都发胖了。今天小编教你10个方法打造匀称身形。

1.多动动你的身体

多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余,努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。

2.多睡觉

如果你睡眠不足,那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠回导致代谢率减缓,能量减少和整天昏昏糊糊。这反过来又导致你无法恰当消耗能量,而且脂肪更易于囤积于你的体内。

3. 避免精制食品

甚至在厨房也可以练腹肌。最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那轮廓鲜明的腹肌,你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰岛素,使你身体成为脂肪储存机。

4. 全身锻炼

全身锻炼是刺激你身体所有的肌肉纤维的好途径,这反过来能消耗更多卡路里,有更多时间使全身脂肪燃烧。

5.保持核心肌肉的训练

当你对抗重力时,找出你的身体下降重心,提供了更大的阻力,最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌,避免加重的歪曲的仰卧起坐。

6.少喝啤酒

理想的情况下,我们会说在生活中不要喝啤酒。但我们知道,啤酒是爱一个喝酒的人生活中的重要组成部分。所以,不要每天喝啤酒。啤酒富含碳水化合物,会在不知不觉中转化为脂肪。选择水,而不是选择白酒类饮料。

7.工作后补充精益蛋白质

紧张的工作之后,良好的精益蛋白质有助于修复分解肌肉。这反过来,能形成一个更大的肌肉。你需要更快的代谢率来炫耀那些轮廓鲜明的肌肉。

8. 减少压力

如果你能消除日常生活的压力,你的身体会自动反应和尊重你的决定。当你有压力的时候,你会释放更多的皮质醇,导致更多脂肪尤其是腹部脂肪的堆积。

9. 跑步机上加速

间歇训练是加速脂肪燃烧的好方法。偶尔在跑步机上加快速度就可以做到。只有当运动燃烧的热量总数与总消耗热量相比之下很显著时,就会有减肥的效果。因此,不消耗卡路里并不是一个好方法。相反,间隔训练有利于燃烧脂肪。

10. 多吃ω脂肪

确保你在每天的饮食中摄入足够的ω脂肪。摄入这些好脂肪可以保持你的心脏健康,也能帮助你减肥。如果你不是吃鱼爱好者,你也可以选择核桃,这些食物同样富含ω脂肪。此外,你可以吃一些鱼油补充剂。

当然肌肉不是一朝一夕就能练成的,除了以上的十种方法来维持基本匀称的身形外,适当的重量训练和有氧运动也是十分必要的。

其实所谓的重量训练,又叫阻力训练,是通过徒手、负重或者使用各种器材来锻炼肌肉的一种方式,其中包括举重、卧推等。重量训练可以增强你的肌肉与肌耐力、提升运动表现;如今,重量训练又成为了消除啤酒肚的利器。

重量训练是瘦腹关键

一直以来,有氧运动都是瘦身的不二法门,但对于啤酒肚这种高难度的对手,跑步和骑行并没有那么效果显现。

近日一项哈佛大学的最新研究显示:重量训练是保持平坦腹部的关键,它的效果要远远超过跑步和骑行这些传统意义上的瘦身法宝。

哈佛大学公共卫生院的研究人员针对1万名年龄超过40岁的普通实验者进行了一项为期12年的研究,通过收集这些实验者的锻炼活动情况、体重和腰围来关注他们的身体健康指数。最终,他们发现那些每天额外花费20分钟进行重量训练的男性远比那些花费相同时间进行有氧运动的人拥有更苗条的腹部。

哈佛大学公共卫生学院的弗兰克·胡表示:“这项研究显示了力量训练对于中年人减少腹部肥胖的重要性。”而且这项研究也反映出一个重要问题,那就是重量训练结合有氧运动能够达到保持体型的最优化结果。


(图片来源:@海报时尚网)

相关推荐
热点推荐
最赚钱的三大生肖,大把钞票进入他们的口袋

最赚钱的三大生肖,大把钞票进入他们的口袋

早贴睡
2024-03-27 10:08:55
外媒:美F-22战机进行两项重大升级,改进方向“直指中国”

外媒:美F-22战机进行两项重大升级,改进方向“直指中国”

环球网资讯
2024-03-28 07:04:07
中国男足迎生死战!泰国主席放狠话,3归化压哨加盟,武磊放心

中国男足迎生死战!泰国主席放狠话,3归化压哨加盟,武磊放心

詹妹侃体育
2024-03-28 11:50:38
内娱这次翻车,丢脸丢到国外了

内娱这次翻车,丢脸丢到国外了

独立鱼
2024-03-27 23:51:27
真相来了!葛斯齐再锤大S,大S疑因女儿模仿她暴怒,汪小菲没说谎

真相来了!葛斯齐再锤大S,大S疑因女儿模仿她暴怒,汪小菲没说谎

花花lo先森
2024-03-28 15:24:42
毛主席临终前几小时,发生三件“怪事”,每件都跟同个女人有关

毛主席临终前几小时,发生三件“怪事”,每件都跟同个女人有关

侃人物
2024-03-22 15:16:46
27分钟两万大定!小米汽车已经赢了

27分钟两万大定!小米汽车已经赢了

新硅NewGeek
2024-03-29 01:06:09
美女博士怀孕34周出轨了,找情人剃毛,网友:辣眼毁三观!

美女博士怀孕34周出轨了,找情人剃毛,网友:辣眼毁三观!

北风咧
2024-02-03 19:17:36
一次吃饭,秦昊就出去上个洗手间,回来后发现伊能静在偷偷擦眼泪

一次吃饭,秦昊就出去上个洗手间,回来后发现伊能静在偷偷擦眼泪

追影客栈
2024-03-26 14:10:49
噩耗!安徽网红乐乐不幸离世:人很美只有26岁,病因最后被曝光

噩耗!安徽网红乐乐不幸离世:人很美只有26岁,病因最后被曝光

郑丁嘉话
2024-03-28 15:17:49
关于ASML出口管制,荷兰首相在华表态

关于ASML出口管制,荷兰首相在华表态

观察者网
2024-03-28 09:36:08
似乎吴千语以“施伯雄太太”的身份在综艺里大火了一把

似乎吴千语以“施伯雄太太”的身份在综艺里大火了一把

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 22:49:31
59岁张曼玉暴增20斤大变样!穿“奶奶衫”女人味十足,网友:绝了

59岁张曼玉暴增20斤大变样!穿“奶奶衫”女人味十足,网友:绝了

木子爱娱乐大号
2024-03-10 19:29:48
今晚19点35分!广东迎战新苦主 超级外援火线驰援 杜锋上演复仇

今晚19点35分!广东迎战新苦主 超级外援火线驰援 杜锋上演复仇

狼叔评论
2024-03-29 01:25:07
北京院士说实话:2块钱的维生素,是散结节的顶尖药,便宜还好用

北京院士说实话:2块钱的维生素,是散结节的顶尖药,便宜还好用

泌尿男科王医生
2023-10-15 18:00:04
终于复活,泰山再添1大将,消失8个月,1米9国脚回归+最快6月出场

终于复活,泰山再添1大将,消失8个月,1米9国脚回归+最快6月出场

北门儿
2024-03-28 17:30:06
A股:探底回升研判正确,不出意外的话,今天周五会有更大的变盘

A股:探底回升研判正确,不出意外的话,今天周五会有更大的变盘

彩云的夕阳
2024-03-29 00:47:35
南通禁售冥币后续:市民打爆热线痛骂,央媒痛批,官方最新回应了

南通禁售冥币后续:市民打爆热线痛骂,央媒痛批,官方最新回应了

影像温度
2024-03-27 18:12:16
与异性做过最暧昧的事情,忘不了那一次摇一摇!

与异性做过最暧昧的事情,忘不了那一次摇一摇!

户外阿崭
2024-03-28 09:20:52
有个过于保守的男朋友是什么体验?一点经验没有,洞房都是我教的

有个过于保守的男朋友是什么体验?一点经验没有,洞房都是我教的

行千里路
2024-03-29 04:49:02
2024-03-29 05:52:49

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

找不到合适日期,龙赛罗:皇马可能要到8月初才会官宣姆巴佩

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

时尚
房产
游戏
艺术
军事航空

2024的流行色,一定离不开安可拉红

房产要闻

炸裂!新政出台,这里安居房货量近100万㎡,均价最低到6000+!

开放世界游戏也能做出街机手感?10年前的《龙之信条》有多好玩

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×