1. 绝食减肥法
传言:
以水充饥
要能抵制住美食的诱惑,坚持什么都不吃
可以适当补充维生素
真相:
绝食会使体重迅速变轻,但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症,引起内分泌失调,情绪暴躁等。而且一旦恢复饮食,体重又会噌噌噌的往上涨。
2. 黑咖啡减肥法
传言:
餐后或者运动前喝一杯黑咖啡
不加伴侣、不加牛奶、不加糖
不要用速溶咖啡,热咖啡比冰咖啡更有效
真相:
喝过量的咖啡会导致身体脱水,同时带来血压升高,夜间失眠,情绪紧张、忧虑,心跳加速等。
3. 盐水清肠减肥法
传言:
第一天吃清淡的食物
第二天,在3升水中加入15g盐,一口气喝掉
做适量运动
排除宿便,清肠排毒
真相:
如果你大量饮水很有可能最后导致低钠血症,这对身体是有害的。大量钠离子会造成人体水肿,血压升高,甚至引发脑血管疾病。
而大量饮用生理盐水导泄,这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱。来自果壳网【谣言粉碎机】
4. 保鲜膜减肥法
传言:
不留缝隙的裹上保鲜膜
做适量的运动就可以达到瘦身效果
真相:
用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水,而且不会消耗掉脂肪,饮食过后易反弹,而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。
5. 左旋肉碱减肥法
传言:
服用左旋肉碱减肥产品
1——6个小时之内就能发挥作用
安全服用范围:每天0——4g
真相:
左旋肉碱并不能燃烧脂肪,它只是一种运载工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。简单地说,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,因此对减肥并无帮助。
左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。
所以如果你要开始减肥,“管住嘴迈开腿”才是减肥成功的不二法门。