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唐嫣夜做瑜伽肩倒立 大长腿还有宽额头

2015-09-08 11:48:57 来源: OnlyLady女人志 举报
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照片中唐嫣双手撑腰倒立在地,修长的双腿也是一览无遗。

唐嫣夜做瑜伽肩倒立 大长腿还有宽额头

如今是全民健身的时代,女星们更是多了一个秀自己的场所,一技还有一技高,看看糖糖这次的肩倒立也是十分娴熟。

肩倒立

唐嫣夜做瑜伽肩倒立 大长腿还有宽额头

这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病,刺激甲状腺、甲状旁腺。梵文salamba sarvangasana 。salamba在梵文中意思为被支撑,sarvangasana指身体四肢。 习练这个体式整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静,身体感觉轻盈。

动作

1.仰卧,双手放于身体两侧掌心向上,胸骨上提高,双肩下压,背部不离开地面。

2.呼气,弯曲双膝在躯干不移动的情况下,再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。3.将双手放于髋部,肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。4.双手下滑至背的中间,使手掌覆盖双肾部位,向上抬躯干、髋部以及膝盖,直到胸部触下巴,均匀呼吸。(膝盖指向上方)5.双手按入背部,从腋窝到脚趾向上伸直,伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。6.呼气,弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域,再将身体放回地面。

哈达瑜伽

唐嫣夜做瑜伽肩倒立 大长腿还有宽额头

减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度,右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。。5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

减掉腹部可怕的赘肉 拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。1. 双腿向前,大脚趾要并着。2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。

艾扬格瑜伽

唐嫣夜做瑜伽肩倒立 大长腿还有宽额头

艾扬格瑜伽最大的优势在于,它具有显著的理疗功效,但是它并不同于中医的正骨、针灸,也不同于西医的手术,他是通过纠正你多年积累的恶习来改善人体的体格。

瑜伽体位的价值是让人体会到身体的生命力,每块肌肉的正确用法,每块骨骼的正确方向,每次呼吸的正确流动,把这些感受带到生活之中。

梦琪 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:王晓易_NE0011
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