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想要皮肤好 拒绝吃这几种食物

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健康膳食能让你容光焕发。

健康膳食不仅能让你保持身材,还能让你容光焕发得不需要太多底妆来修饰。我们咨询专家,哪些食物对皮肤最为有害,其中一些可能会吓到你。如果你想让皮肤保持自然的细腻光泽,一定要远离以下7种食物。

糖分

如果你的皮肤有问题,比如痤疮,那么有可能来自糖分摄取过多,嗜甜食会让皮肤容易出于发炎和红肿状态。痤疮爱死糖分了。如果糖分不能从饮食中剔除,那么皮肤将处于失衡状态,红肿和炎症将一直持续。但是糖分是很难从饮食中完全去除,你仔细看一下食品标签就会惊讶,原来那么多食物都含糖!生活中很难完全避免糖分,但是我们可以拒绝奶油蛋糕、冰激凌等含有高糖的食物。

精加工食品

含有添加剂和防腐剂的精加工垃圾食品,例如白面包,薯片,薯条,汽水,糖果,它们会提升你的血糖水平。而血糖的升高会影响你的荷尔蒙,刺激油脂的分泌,易导致毛孔堵塞,皮肤衰老。减少加工食品(特别是糖类)的摄入,已经证实有助于减缓鱼尾纹、皱纹、细纹的产生,因为它们损害的是负责保持皮肤光滑的肌底组织。

乳制品

当你的下巴、下颚还有颈部区域上长有囊状的痤疮,也就是那种比较硬,会痛,且持续数周的痤疮,这可能是表明你摄入了过多身体不能消化的乳制品。而你的皮肤则充当了排泄系统来解决掉身体不能吸收的物质,所以当你摄入了过多的奶制品(而且奶制品本来就不容易消化),它将以囊状痤疮表现出来。

贝类

虾,蟹,龙虾含有高量的碘,易导致毛孔堵塞和粉刺。相反,尝试鱼类,其中含有脂肪酸像ω-3和ω-6,可以改善你的皮肤。

花生

花生是不错的零食,但是对皮肤并不是特别好。花生富含油脂,对于油性皮肤的人而言,应该尽量少吃。很多其他坚果也是如此,因为富含油脂,所以不宜多吃。

咖啡因

咖啡,茶、可乐中都含有咖啡因,含咖啡因的饮料有利尿作用,容易造成脱水,并会耗尽皮肤需要的营养物质。当肌肤脱水、变干,它的天然弹性蛋白和胶原蛋白会受到影响,使皮肤更容易松弛并产生皱纹。这并不是说完全不能喝咖啡,而是如果喝含咖啡因的饮料,更注意要保证一天八杯水的充足水分摄入。

没有生鲜的饮食

生鲜食物,比如沙拉,富含一种天然的解毒剂“镁”。没有生鲜的菜谱容易导致皮肤和头发缺少光泽,沙拉、鲜榨果蔬汁和其他生的食物可以给肌肤天然的光泽。因为现在的食物处理方法,以及土壤中已经没有足够的矿物质,所以想从生鲜食物中摄取足量的镁其实很困难。所以可以用柠檬酸镁粉补剂与水混合后服用,吸收度更好,有利于身体健康也有利于皮肤健康。

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