妮可·基德曼演绎湿身主妇诱惑

将近50岁的妮可-基德曼拍摄的这组大片，演绎更是突破，湿身主妇诱惑把人看醉。

美胸

妮可-基德曼那傲人挺拔的胸型完全是符合完美胸型的标准。如果你也想拥有挺拔的山峰后天锻炼那就必不可少了。

如何穿戴胸罩

不同胸型的女性需要选择不同的胸罩，比如胸部扁平、扩散、外溢的要选择集中型的文胸，也就是3/4罩杯的胸罩，能够衬托出胸部挺拔的曲线；胸部娇按摩型、能够促进血液循环的微元素不织布胸罩或者定型胸罩；胸部丰满应该选择深罩杯，比如3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托，这样有助于塑造胸型

因此胸罩并非每一种都可以，需要根据自己胸部的实际情况选择，只有佩戴合适的胸罩，才有助于健康与胸部的塑造。

如何运动丰胸

1、向下俯卧撑：放开双手，双脚撑在一张长凳上；并拢脚尖勾住长凳的边缘；使得身体向下垂直移动；在移动的时候保持身体与双腿挺直；弯曲手臂至90度，慢慢降低身体直至胸部触到地板；然后慢慢地向反方向返回道原位；在移动至最高点的时候切忌完全挺直肘关节；慢慢地重复做8-12个。

2、向上俯卧撑：躺在长凳上，放开两手，然后并拢双脚、脚尖撑地；保持身体与双腿的挺直，向下垂直移动身体；尽量收缩腹部肌肉；身体下移至手臂，弯曲呈90度角，慢慢下移至胸部碰到长凳；接着向反方向返回至原位；保证在最高点时没有挺直肘关节；如此重复做8-12个。

如何饮食丰胸

1、木瓜：木瓜富含的木瓜酵素和维生素A，能够促进胸部细胞发育，它含有的蛋白酶还能促进人体吸收蛋白质，使得肌肤的新陈代谢正常，变得更有弹性。

2、酒酿鸡蛋：酒酿发酵过程中产生的物质有助于乳腺的发育，含有的微量酒精成分还可以改善胸部的血液循环，酒酿与富含蛋白质的鸡蛋一起煮，不仅具有丰胸的效果，还会让皮肤变得更好。

3、蜂蜜酪梨：酪梨富含不饱和脂肪酸，能够增加胸部组织的弹性，它富含的维生素A能够促进女性荷尔蒙的分泌，使得胸部的脂肪始终保持饱满。做法：将酪梨去皮后切块，打成酪梨汁，调入适量蜂蜜即可饮用。

翘臀

除了完美的胸部还有翘出曲线的美臀，连平趴着都有涟漪的s曲线，羡慕的同时还是快动起来吧。

1、下垂型臀部

由于运动不足，或是随着年龄的增长、日常姿势不正确等，就会到导致臀部松弛，臀部的最高点位置往下掉，而且大腿和臀部的分界线会越来越模糊，甚至消 失不见。这种类型的臀型的人，平常就要多使用了臀大肌和臀中肌，大腿四头肌，让臀部的重量尽量不受重力作用的影响，这一点很重要。

2、扁平型臀部

由于身体的全部肌肉力量都比较弱，所以很容易会形成平面型臀部，臀部扁平、没有立体感，给人一种显老的感觉。由于全身肌肉力量较弱，盆骨会向后倾 斜，是日常姿势不太好的人经常会有的一种臀部形状，所以，在一边锻炼臀部肌肉的同时，也需要改正不良姿势，这样才能让臀部更加结实、挺翘。

纤细腰段

方案1：多做腰部运动

休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。

方案2：不要站立太久

穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。

方案3：倒步走

两腿交替向后迈步，使大腿后肌群和腰背部肌群的气力大为增强，同时还能锻炼腰部韧带的柔韧性，使得腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。

方案4：小枕头

仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时，在膝盖之间夹一个小枕头，避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。

方案5：床不是越硬越好

过软或者过硬的床垫都不好。松软的床垫让腰椎完全放松，身体深陷下往，翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，对脊椎形成更严重的慢性伤害。

方案6：动作不要太猛

忽然让腰部受力，很轻易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。

方案7：留意补钙

腰部疼痛除了与肌肉劳损有关，还和骨骼的健康状况有关，比如缺钙。假如平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等，能预防骨质疏松，减缓腰椎痛。