57岁的朱路文身上的运动服掩盖不住鼓鼓囊囊的肌肉，虽然已经年近花甲，但从外表上看却显得年轻。说话时朱路文不时用左手掠一下额头上被染黄的一缕头发，左耳上还打了耳洞，戴着耳钉，他说，这都是在健美圈子里呆久了产生的潜移默化地改变。
比赛中的朱路文。
朱路文在训练。
朱路文获得“大明府”杯全国健美邀请赛元老组第三名。
大家都喊朱路文为“文哥”，因为他有一个年轻的心态。2009年10月份，朱路文和朋友参加徐州市健美比赛，拿了第二名。从这时候他才正式接触健美，从而进行专门的健美训练。在朱路文的家里，有一面柜子专门摆放他获得的奖杯、奖牌和证书，从2009年进入健美圈子之后，朱路文一发不可收拾，在几年间拿了近20个各级比赛的奖项。
为了练肌肉不吃油和盐
普通人都知道练健美的人饮食要少油少盐，才能有好看的肌肉群。为了这次比赛，朱路文从去年10月就开始准备，首先从饮食上保证不吃油，任何饭食都是白水煮，“我喜欢吃茄子，我就把茄子撕成丝儿，用开水煮一下，用笊篱捞出来，不放油和盐。”朱路文说，光是这每天重复而枯燥无味的饮食就没有几个人能坚持下来。
在8月份之前，朱路文需要每天都吃2斤牛肉，为了避免每天白水煮肉的乏味，他有时也会切片用煎锅煎一下，但同样不放油盐的白煎肉一般人仍然难以下咽。
每天40个白水鸡蛋的生活
说起他的食谱，朱路文强调每天40个鸡蛋是雷打不动的，“那一筐18斤的，我给卖鸡蛋的说，3天给我送一筐。”40个鸡蛋并不是一次吃完，在早上5点半起床后，朱路文喝杯酸奶就要出门跑步10公里，1个小时后回家洗澡换衣服，早饭是8个鸡蛋和一份土豆粥；然后去健身房9点开始练胸部大肌肉群，一直到11点，这中间会吃一根香蕉和8个鸡蛋。中午回到家会炖一条鱼或者煮牛肉或者鸡脯肉，之后睡2个小时，下午3点左右再加餐8个鸡蛋和土豆粥；下午3点半到5点练小肌肉群，这中间再吃一根玉米和8个鸡蛋。晚上6点回到家之后还要吃无味的土豆粥和8个鸡蛋，休息半个小时后，再出门慢跑10公里。朱路文现在是奥杰健身俱乐部的主教练，不光要自己练，还要指导一些年轻人训练。
就这样，朱路文一直过着单调而乏味的备战生活，“每10天有一个放纵日，可以吃油吃盐补充一下，但是我不吃，我喝一口橄榄油就补充了。”朱路文对于自己的要求更严格，在比赛前10天是排盐期，他指着饮水机上的大桶说，“这样大桶的蒸馏水，我每天要喝两桶，10分钟要上一次厕所。”
在比赛前三天，朱路文没有喝一点水，他说这样才能保持肌肉的美观。在比赛结束后的庆功宴上，他只喝了一大瓶酸奶“一夜没小便，全吸收了。”
打算练到70岁
朱路文的健美之路走的孤独，很多当初跟他一起练的人最后都放弃了这种苦行僧似的修行，为什么朱路文能锲而不舍地坚持？他说更多是因为内心对于健美的热爱，“我之前看健美的文章、视频几乎一夜不睡，我太喜欢了。”
在这次比赛中，除了7个规定动作之外，还有1分钟的个人展示，朱路文说，他之所以能拿第三名，他的个人展示环节得分不少，“既要健又要美”，而这些个人展示动作，都是他自己编的，不光要动作衔接好面带笑容，还要每一个动作都把最美的肌肉状态展示出来。
由于前几天腰部受伤，导致明年比赛备战日期推迟，“等这个月底再开始，我打算练到70岁吧！”这个时尚的年近花甲的老人，又即将开始日复一日、年复一年枯燥的白水饮食。（来源: 彭城晚报）
本文来源：网易女人论坛
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