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让核心锻炼也能多点变化、多点乐趣！
紧实平坦的小腹、腹肌、王字肌都是大家共同的美好目标，但是老是一直重复做一样的动作、训练，不仅做久了效果有限，其实心里也会觉得有点腻、有点烦。因此寻找这些还是有相同成效的替代运动也是持之以恒下去的动力！让核心锻炼也能多点变化、多点乐趣！
替代运动 NO.1 侧臀起坐 Side Hip-Ups
接着慢慢的利用核心腹部与脚的力量抬起你的臀部，将自己的身体推离地板，直到你的整个身体呈现一直线。
每侧做10下，等到习惯之后在渐渐增加次数。
替代运动 NO.2 站立交叉抬腿 Steam Engines
一边10次，然后换边，之后渐渐增加次数。
替代运动 NO.3 撑跳 Pikes
休息时，慢慢回到一开始的准备动作。
一回10下，之后能多做时再慢慢增加次数，量力而为。
本文来源：网易女人
责任编辑：
王晓易_NE0011
