腰腿腹是最难减脂的部位，虽然瘦身方法有很多，但是都好累啊，如果有勤快和坚持的毅力早就瘦下来了......想瘦和轻松到底能不能兼得？还是有可能的！看看下面这8个小动作，每天做做就瘦了，像躺着那样简单。
腰腿部位的脂肪既容易堆积，又难以减掉，虽然运动方法有很多，但是每一种都累得要人命......
懒妹子有救啦！有一位小腹平坦腿部有型的外国美女教练，发明了一套简单又不累的小动作，每天做上几组，就会看到效果。
动作一：
平躺在地，对侧手肘顶住膝盖，左右翻滚，幅度要大，频率可稍慢。能够锻炼到腰部和大腿的脂肪。
动作二：
保持平板支撑的动作，然后向后上方伸展手臂，可以帮助腰部和大臂脂肪消耗，两侧交替进行。
动作三：
四肢撑地，腰胯向上顶起，幅度大一些，动作不必快。这个动作可以让腰部充分伸展。
动作四：
两手和单脚撑地，另一条腿抬平，悬空上下摆动，你会感到腹部和大腿有些酸痛，这样就是对的。两侧腿交替进行，每组一分钟，可以多做几组。
动作五：
侧坐在地上，单侧手肘撑住地面，一条腿在地上放平，另一条腿弯曲抬动，注意动作要伸展开，充分拉伸大腿内侧。
动作六：
仰卧起坐的简化版，把大部分力量用在腿上，双脚腾空，弯曲伸直交替进行。
动作七：
摆出翘二郎腿的动作，双手放平在体侧，两腿腾空向上弯曲，你会感觉腹部有些吃力，没错，小肚腩正在悄悄变小哦。
动作八：
躺在地上，双脚弯曲打开呈放松状，两个手臂伸直指向天空，双手握在一起。然后脚保持不动，双手左右摆动。这个动作做起来一点都不累，却可以为腰腹部塑形。
搭配瘦身护肤品可以使燃脂效果加倍：
娇韵诗纤柔塑身霜 RMB550/200ml
针对顽固脂肪团，加速脂肪燃烧，改善腰部、腹部和臀部容易出现的松垮现象。
米欧腿部紧致舒缓霜 RMB150/100ml
赋予肌肤清凉感，舒缓镇静灼热肌肤；有效缓解腿部压力、疲倦、肿胀疼痛；减轻静脉充血，帮助防止静脉曲张，适用于长时间站立和久坐的腿部肿胀，帮助减轻腿部浮肿。
歌丽诗紧致纤体精华液 RMB500/200ml
蕴含具消脂效能的紫锥菊植物干细胞，和纤体复合成分，能对抗所有类型的橘皮，溶解脂肪团。
塔莉卡光魅声波燃脂纤体仪 RMB2750
具有舒缓功效，紧致肌肤，有效对抗橙皮组织。释放超声波，为肌肤进行微震按摩，排除水肿，分解脂肪及毒素。
本文来源：YOKA时尚网
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王晓易_NE0011
