看见维秘的性感也好身材也好总是在靓丽的舞台上,私下他们每个都是很有性格的模特。
玛莎亨特是众多维秘中金发碧眼的模特之一,拥有甜美的外表、蜜色的肌肤和健康的身材的她走过Miu Miu和Prada的多场大秀。身材那是更不用说。
一年一度的维秘就要开始了,每年他们都会惊艳全场,我们也忍不住羡慕嫉妒恨他们的身材,幸运的是,这些天使们大方的抛出自己锻炼身材秘密训练,想必她们也知道,这种完美也必须靠一点先天条件,一起来和Victoria’s Secret的天使锻炼吧。
增进心肺功能的训练
具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式,它让你的整个身体都在运动,并且消耗热量,良好的心肺功能是一个健康的身体的基石,看看Karlie Kloss,拳击是一个很好的锻炼,它能促进全身血液的流动。
跳芭蕾
Lily Aldridge、Erin Heatherton和Lindsay Ellingson,在Victoria’s Secret 开秀之前,都会利用芭蕾来做准备,照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做为健身的运动。
健身方法
软趴赘肉肚
俯身,双脚、双手打开与肩同宽,用脚尖和手掌四个点支撑起身体,收紧腹部,然后抬起一只手并保持一段时间,落下换手继续做。在三点支撑的时候会有稍许不稳,此时会不自觉用收紧的腹部来调整平衡,就能让腹部脂肪因为紧张而消耗。
针对臀部的锻炼
如果你想看起来像VS天使,翘臀是关键。Alessandra Ambrosio热衷于Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift(巴西式提臀操),深蹲也是很好的提臀运动,但你的动作请务必很慢、很慢,这样才有效果。
饮食
喝椰子水
椰子水是大自然的运动饮料,它含有钾和电解质,不但解渴,也为身体保湿,Lais Ribeiro、Lily Aldridge和Behati Prinsloo 都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份。
获取大量的蛋白质
Candice Swanepoel不会靠色拉来健身,“其实,我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物,来维持健康的身体,我每天都有会喝蛋白质奶昔”,图为Doutzen Kroes在上一季的VS开秀前大吃虾子。