68年的萧蔷好像还是很多人儿时记忆中的女神，作为《小李飞刀》里的女主角被大家所知，而且还被评为台湾第一美女。
这组为日历拍摄的写真，不论是身穿透视银缕衣、深V蕾丝长礼服，还是超短热裤等，都大展0赘肉美腿、惊人水蛇腰，女神之姿超有气势，也让人惊呼容貌超冻龄，47岁依旧是美魔女一枚。此外，她做瑜珈时也展现软Q身段，高空劈叉一字马超厉害。
忙碌的艺人生涯,是如何兼顾繁忙事业与美丽身材呢？萧蔷的秘诀即在随时随时作运动有充裕时间适合做的运动,也有零碎时间适合的运动,只要善用这些空白时间做运动,日积月累后,效果就会出现。就像做瑜伽一样，长期坚持才会有效果。
移动的冥想
作用：让关节和肌肉变暖，并瘦腿。
A. 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。
B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。
腰部拉伸
萧蔷小巧玲珑的身段，全都在腰上有体现，之前她还在某节目上说是有在做腰部拉伸的运动，接着小编就给大家介绍几种腰部拉伸的运动。
拉伸腹部肌肉的方法：
1.躺在地上，屈一腿，向臀部滑动脚跟。用同侧手抓住膝关节，异侧手抓脚踝。呼气，向异侧肩拉动脚，保持两肩和背部平放于地。
2.背部靠墙坐在地上。屈一腿，向臀部滑动脚跟。用同侧肘勾住膝关节，另一只手抓住脚踝。呼气，向异侧肩拉动脚。
3.坐在椅子或地上，一腿盘在另一膝上。一手放在膝中间部位，呼气，身体前倾。
锻炼身体曲线
萧蔷也是一个不服老的人，她在锻炼身体和塑造曲线上绝对完胜了很多年轻的女艺人。减肥塑身需要方法。下面5个流行全世界健身房的健身动作帮你塑造全身线条，每天坚持下去，瘦出凹凸的曲线！
站姿前倾划船：美胸和美背
这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装！
做法：站立，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃；上半身向前倾，背部挺直，让两个哑铃随着重力自然下垂；胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，感受到后背有夹紧的感觉；回到初始位置，重复15次，做3组。
Planks：瘦腰腹
伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组。
载重深蹲：提臀瘦大腿
载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。由于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。最简单的方法是两手握着哑铃置于身体两侧，弯曲膝盖和大腿向下蹲，仿佛背后有一张无形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每组重复15次，每天做3组。
本文来源：OnlyLady女人志
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王晓易_NE0011
