网易首页 > 网易女人 > 客户端 > 正文

女星苦练“拿大顶” 倒立真的能甩肉?

0
分享至
明星是经历各种节食运动后才有了现在的魔鬼身材!

最近张天爱因为演了神剧《太子妃升职记》而备受关注,除了整容的绯闻外,还传说她曾减肥成狂!

据说张天爱之前体重120多斤,为了减肥她也是拼了,经历了各种节食和运动后才变成了现在的魔鬼身材

减肥前其实也不算胖啦,只不过略有些丰满,其实肉肉的也挺可爱的~

减肥后人就变得精瘦精瘦的

看看张天爱的微博,发现她的健身方式也很奇葩:这不是倒立么?

还有各种变换造型

这种动作看上去就像是拍武打片一样~没想到太子妃这么帅气!

除了张天爱,还有其他女星也钟爱“拿大顶”哦!

比如刘亦菲

没想到平日里斯斯文文的刘亦菲倒起立来也是棒棒哒!

柳岩

谁说胸大的姑娘身手不灵活了?柳岩也是倒立小能手!

大S也会倒立哦!而且做得相当标准!

蔡健雅的倒立也很标准!

不过娱乐圈谁也没有陈意涵更钟爱倒立这个动作的了!

她就连出去旅行都要倒立留影

和好朋友一起倒立也是快乐多多!

看到这里你可能会疑惑:倒立这个动作有这么神奇吗?这么多女星都在做?真的能甩肉么?

其实早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

我们在平日都是直立身体,内脏、骨骼都会有下坠的负重感,而我们倒立时各个器官的压力发生改变,紧张的肌肉也会得到舒缓,尤其对腰腹部的赘肉有很好的去除效果。

而且倒立需要很强的身体平衡性和臂力,腰腹力量也能得到锻炼,长期倒立我们的面部肌肉都能起到提拉的作用,也就是说我们的皮肤会变得紧致,脸型会变漂亮!

你是不是也跃跃欲试了呢?别急!倒立这个运动需要我们循序渐进来练习,很多人因为臂力和腰腹力量不够很难第一次就倒立成功,需要在别人的帮助下进行哦

这种倒立需要自身有很强的臂力。

如果臂力不够可以尝试靠墙倒立法:

找面墙,双肘环抱于头肩,伸直双腿向上一蹬就可以了!注意手臂要承受力量,别用你的头顶!

如果是臂力基本为零的弱妹子,只能试试这种最最基本的肩肘倒立了:

最后我们来说说倒立的注意事项:

1不管你做哪种倒立动作,都不要在进食后立刻做,否则会引起不适

2在倒立之前要做好热身运动,拉伸胳膊、腿和腰部的韧带

3倒立时间不宜过长,每次不要超过2分钟

4第一次倒立的人一定要在另一人的看护下完成,以免伤到身体

相关推荐
热点推荐
国足4比1大胜,让伊万确定6名国脚必须要用,颜骏凌张琳芃遭弃用

国足4比1大胜,让伊万确定6名国脚必须要用,颜骏凌张琳芃遭弃用

罗掌柜体育
2024-03-29 16:02:15
重庆主城都市区扩容至22个区县

重庆主城都市区扩容至22个区县

人民资讯
2024-03-29 06:01:25
国防部:做好应对突发事件的一切准备!

国防部:做好应对突发事件的一切准备!

华山穹剑
2024-03-28 21:46:34
我工资16000,被老板娘降到9000,我果断跳槽,结果公司被罚300万

我工资16000,被老板娘降到9000,我果断跳槽,结果公司被罚300万

时尚的弄潮
2024-03-29 12:56:45
格局打开!范冰冰帮范丞丞出手!

格局打开!范冰冰帮范丞丞出手!

八卦疯叔
2024-03-28 10:03:44
两性交往中:除了嘴巴,亲吻对方这4个部位,更能激起欲望

两性交往中:除了嘴巴,亲吻对方这4个部位,更能激起欲望

闻心品阁
2024-03-28 21:07:15
空砍35+14+4!彻底跌落神坛,哈登预言成真,东部迎来大结局

空砍35+14+4!彻底跌落神坛,哈登预言成真,东部迎来大结局

巴叔GO聊体育
2024-03-29 12:43:18
大学生捐精,女方要求私下见面,承诺给予费用,内幕如何?

大学生捐精,女方要求私下见面,承诺给予费用,内幕如何?

极品小牛肉
2024-03-22 10:46:53
谢霆锋妈妈不服老!72岁打扮似18岁少女,难怪被小11岁老公宠成宝

谢霆锋妈妈不服老!72岁打扮似18岁少女,难怪被小11岁老公宠成宝

汽车的人生
2024-02-01 16:44:44
光大银行业绩下滑,两个月涨幅一天跌完,银行股也可以跌这么多?

光大银行业绩下滑,两个月涨幅一天跌完,银行股也可以跌这么多?

资本百科
2024-03-29 01:40:03
大学生用“错位图片”调侃学校,校长看完后汗流浃背:还想毕业吗

大学生用“错位图片”调侃学校,校长看完后汗流浃背:还想毕业吗

熙熙说教
2024-03-28 17:25:51
山东省体育训练中心原党委副书记、常务副主任蒋强严重违纪违法被开除党籍

山东省体育训练中心原党委副书记、常务副主任蒋强严重违纪违法被开除党籍

齐鲁壹点
2024-03-29 16:27:23
矛盾不可调和!艾伦宣布退出混双赛,昔日金童玉女如今成仇敌!

矛盾不可调和!艾伦宣布退出混双赛,昔日金童玉女如今成仇敌!

世界体坛观察家
2024-03-29 12:12:38
郭晶晶霍启刚带长女看画展,7岁霍中妍真会长,一双腰果眼好贵气

郭晶晶霍启刚带长女看画展,7岁霍中妍真会长,一双腰果眼好贵气

娱圈小愚
2024-03-29 16:20:40
莫斯科恐袭阴云笼罩欧洲,法国、意大利调高反恐警戒级别

莫斯科恐袭阴云笼罩欧洲,法国、意大利调高反恐警戒级别

第一财经资讯
2024-03-28 14:31:15
37岁主持人童芳因红斑狼疮去世,凌晨突发疾病死在路上

37岁主持人童芳因红斑狼疮去世,凌晨突发疾病死在路上

娱乐圈酸柠檬
2024-03-29 09:19:17
在国际舆论战中,中国为何总是落于下风

在国际舆论战中,中国为何总是落于下风

去非
2024-03-29 06:16:03
案例:24岁女主播跟45岁榜一大哥初次见面就发生关系,结果被坑惨

案例:24岁女主播跟45岁榜一大哥初次见面就发生关系,结果被坑惨

雅清故事汇
2024-03-28 10:54:26
李铁后院“着火”让他崩溃,龙菲到底什么人,生活照曝光:挺漂亮

李铁后院“着火”让他崩溃,龙菲到底什么人,生活照曝光:挺漂亮

子芫伴你成长
2024-01-14 21:46:43
暴徒刚认罪,俄专机直飞北京,普京想要的答案,中方给的很爽快

暴徒刚认罪,俄专机直飞北京,普京想要的答案,中方给的很爽快

阿宇观天下
2024-03-28 15:12:39
2024-03-29 17:08:49

头条要闻

威马汽车负债超过203亿元 多位高层被抓

头条要闻

威马汽车负债超过203亿元 多位高层被抓

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

艺术
数码
教育
本地
公开课

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

数码要闻

苹果最强自研芯片!M3 Ultra首度曝光

教育要闻

男孩当街暴打妈妈引发众怒,真实原因曝光,网友:不值得同情!

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×