减肥前其实也不算胖啦,只不过略有些丰满,其实肉肉的也挺可爱的~
比如刘亦菲
没想到平日里斯斯文文的刘亦菲倒起立来也是棒棒哒!
我们在平日都是直立身体,内脏、骨骼都会有下坠的负重感,而我们倒立时各个器官的压力发生改变,紧张的肌肉也会得到舒缓,尤其对腰腹部的赘肉有很好的去除效果。
而且倒立需要很强的身体平衡性和臂力,腰腹力量也能得到锻炼,长期倒立我们的面部肌肉都能起到提拉的作用,也就是说我们的皮肤会变得紧致,脸型会变漂亮!
你是不是也跃跃欲试了呢?别急!倒立这个运动需要我们循序渐进来练习,很多人因为臂力和腰腹力量不够很难第一次就倒立成功,需要在别人的帮助下进行哦
找面墙,双肘环抱于头肩,伸直双腿向上一蹬就可以了!注意手臂要承受力量,别用你的头顶!
1不管你做哪种倒立动作,都不要在进食后立刻做,否则会引起不适
2在倒立之前要做好热身运动,拉伸胳膊、腿和腰部的韧带
3倒立时间不宜过长,每次不要超过2分钟
4第一次倒立的人一定要在另一人的看护下完成,以免伤到身体