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最新女神塑造法 要不要看?

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如何从女胖子蜕变成女神?两招轻松做到!

如何从女胖子蜕变成女神,相信这应该是困扰你很久的问题吧!想要瘦身成功要从两个方面着手,一是增加肌肉,提升体质和身体曲线的柔美;二是减少脂肪,让体态更完美。做到了这两点,保证你成真女神。


一、瘦身减肥方法之增加肌肉

1.力量训练

对于女生千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,一方面女生很难练成那种特别结实粗壮的肌肉,另一方面增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以,女生想练成壮汉,除非吃药!除非打荷尔蒙!


2.饮食配合

你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦,所以请控制好你的日常饮食,不要吃热量过高的食物,配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纤维的食物,少饮酒或是尽量不饮。想要彻底告别肥胖,建议辅助营养餐来帮助改善体质。深受明星和减肥达人钟爱的瘦立美营养减肥餐,含65种营养元素,营养均衡能有效抑制食欲,促进脂肪分解,还能让人体细胞更趋于合理化,从而彻底赶走肥胖,每天瘦半斤到1斤,关键能养成易瘦体质,确保不反弹哟!


二、瘦身减肥方法之减少脂肪

1.控制饮食

减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区:喝水太多身体会浮肿!小编要告诉大家,喝水太多是不会造成身体浮肿的,多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为,吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时,三餐一定要正常,晚上六点以后尽量不要再进食,拜托大家,一定要控制好自己哟!


2.有氧运动

减肥大概是一个让全世界女性都头痛的问题,有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力,每次要坚持在半个小时以上才有效果。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,强度不大,易坚持,适合女生。


3.柔韧训练

增肌减脂运动是离不开柔韧训练的,运动前一定要做拉伸!这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来,缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感,提高睡眠质量。提醒大家,一定要保护好自己避免受伤,尤其是女生,平时还要给你的身体充分休息时间,做好拉伸练习,这样我们的身体才不会轻易感到疲惫。


运动和饮食两者结合,让赘肉无处可藏。想瘦下来但又不想那么累,那就搭配营养减肥餐也是个不错的想法,帮助轻松高效的瘦下来。美眉们,为了在这个夏天能露出好身材,赶紧行动起来吧!

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