虽然志玲姐姐一直在吃吃吃，但你发现志玲姐姐吃饭的规律了吗？每一餐蔬菜和水果居多，吃肉的话就不吃主食，还有什么？这到底是什么吃法？马上详细告诉你！
噔噔噔，现在就来揭晓答案，志玲姐姐遵循的就是唐安麒老师自创了“宇宙饮食疗法”的食谱，按照这个方法吃，你就可以达到瘦身的效果啦。
唐安麒老师是何方神圣？
帮助过300万人成功瘦身，林志玲的恩师，风靡全亚洲的瘦身教主唐安麒的强调瘦身不能节食，吃饱了一样可以瘦！
林志玲为什么能突然成为台湾第一美女，一夜之间爆红两岸三地吗？在成名之前的她虽有天使脸孔却没魔鬼身材，属于胸小下身肥胖型，能成为如今的巨星尤物，全靠素有“美丽魔法师”称号的唐安麒在背后的秘密打造。
什么是宇宙饮食法？
这个“食谱”有两个版本，一个是要瘦身的严格版，另一个是控制体重的迷你版。但是两个版本都是一个体系，首要主旨是只吃食物，不吃食品（加工或腌渍过的食物）：
“宇宙饮食”用餐要点：
1 每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物（肉类或米饭或海鲜），份量不限，但以七八分饱为健康之道。
2 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与米饭、稻、麦淀粉类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。
A：常见淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥等等。
B：淀粉质类蔬果：榴莲、香蕉、南瓜、玉米、芋头、土豆等等。
C：高水分纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜等。
注意：A类常见的淀粉质食物可以和B类淀粉质蔬果一起吃，但必须搭配70% C类高水分纤维类蔬果哦！
3 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食物。
A.高水分纤维类蔬果+1种肉类
B.高水分纤维类蔬果+海鲜
C.高水份纤维类蔬果：含淀粉质类蔬果+饭面类
除了整体的减重，搭配局部瘦身按摩操，能帮你轻松瘦局部肉肉。
局部减肥主要针对的是修饰肌肉线条和紧致锻炼，比如瘦腹部时，你可以坚持仰卧起坐，想练翘臀可以深蹲……但这些方式都是通过运动到达到的，除非你需要全身减脂时可以适当减少食量，均匀搭配蛋白质和营养，但节食对局部减肥没有作用。
辅助瘦身按摩操：
大腿篇
骑单车的动作非常瘦大腿，但是要持续并且坚持！
你可以睡前进行，保持仰卧姿势，把腿屈膝贴近胸部，轮流蹬踩，每次200下。
会感觉大腿很酸，一般我会建议你运动后再进行一次压腿的拉伸，这样肌肉线条更好看。
手臂篇
1.右手弯曲手指靠在肩头上。
2.用左手以捏的方式，捏住掰掰肉。
3.这时候手要施压，捏到有点痛的感觉，这个动作持续三分钟。
4.持续往下捏，一样持续三分钟，右手伸直，将左手滑行到手肘关节。
5.夹住手腕，右手一上一下，制造施压感。这个动作连续做三分钟。左手不能移动。
腰腹篇
1.双手叉腰在腰部，手一握一松，跟着呼吸的节奏来按摩。这个动作持续三分钟。
2.将四指把赘肉往肚脐推开，在向外拉撑，这个动作重复三分钟。
3.将左手放在骨盆的位置，右手轻轻握拳，使用指轮轴来回滑动。切忌左手不可以移动。
4.一样是托住骨盆，一样是车轮轴的方式，由上往下滑动。这个动作重复三分钟。
5.右手在上，左手在下。来回交叉搓动，这个动作持续三分钟。
Tips：足三里是胃经最重要的一个穴道，也是一个很好的养生穴道。按摩这个穴道可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，没办法走路的人，也可以按按足三里，双腿会比较有力。
本文来源：网易女人
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