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“雪姨”也是健身狂 46岁的人26岁女神身材

2016-04-29 07:00:02 来源: YOKA时尚网 举报
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大家可能都认识“雪姨”王琳,她是个伶牙俐齿的性感阿姨。

看这身材,完全不像“奔五”的年纪啊!!

“雪姨”也是健身狂 46岁的人26岁女神身材

最近王琳在微博晒出了自己的健身照,好身材一览无余啊!王琳出生于1970年,今年已经46岁了!

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穿这种容易显胖的白色泳衣,站在林志玲身边都毫无压力!其实,好身材背后也不存在什么秘密,就是两个字:运动!

“雪姨”也是健身狂 46岁的人26岁女神身材

下面我们就来看看雪姨在健身房都做了什么运动,跟着她学准没错哦!

1壶铃

你们看雪姨手里拿个粉粉的小道具,像一个小包包一样提在手中,这个叫做壶铃,一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。

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用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。

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具体锻炼方式如下,这个高举的动作可以锻炼手臂力量,告别“拜拜袖”

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还可以单手持壶铃做平躺-站立运动 ,可以锻炼到全身!

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2平板支撑

雪姨做的这种运动是直臂平板支撑,动作要领是:

1手掌撑地

2腰腹挺直不要弓背

3保持脖子、后背和腿在一条直线上

在动作正确的基础上,尽量保持住,坚持得越久越有瘦身效果,可以锻炼腰腹力量和臂力.

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这几种平板支撑推荐你们一起练,每个动作保持20秒

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3拉力绳

健身拉力绳也能起到很好的瘦身效果,可利用肢体固定进行练习,也可利用场地其他物体固定进行锻炼。这个东西几乎可以锻炼到全身所有的部位!

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不想去健身房的话,可以自己买一个在家里锻炼,也是非常经济实惠的方法

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4搏击操

搏击操是一种有氧操,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操最新编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。

之前本栏目就给大家普及过搏击操的健身好处,这种有氧运动非常适合短期内甩脂的妹子。一定要跳到满头大汗才可以!

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可以参考这几个动作来练习哦!

1前出拳,腿部发力,做100个

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2上勾拳,注意腿部配合拳头发力,做100个

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3左右闪躲,保持臀部和腿部不动,腰腹左右用力,做100个

“雪姨”也是健身狂 46岁的人26岁女神身材

4下蹲出拳,做50个

人家46岁的雪姨都在那么拼命地运动,你还有什么理由懒下去??赶快动起来吧!

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