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孙俪经纪人狂甩74斤成女神 而胖的我还在躺着吃

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请珍惜身边的胖子吧,因为他们瘦下来都是女神!我们先从孙俪身边的经纪人郭思说起,她没吃任何减肥药,从将近190斤,瘦到了116斤!

先看下她的旧照,这么胖:

经纪人郭思从小就是肥胖体型,留着一头短发,平时喜欢戴上一副厚重黑框眼镜。

小学6年级郭思就轻松达到130斤,2013年底,体重接近190斤,直逼200大关!还因过度肥胖罹患多囊性卵巢症候群。月经也不正常,体检从轻度脂肪肝成了中度……

孙俪前几日晒出了与经纪人的合照,经纪人现在瘦成了这样:

秒变女神有木有!

邓超眼里的郭思,她是瘦身女王,从体重最大差值来看,相差足足74斤。

但是经纪人在减肥路上还是走了不少弯路。看看她的减肥历程吧!!

点穴减肥法◆◆不靠谱

受到朋友圈励志贴的蛊惑,郭思试过传说中坑爹又不靠谱的点穴减肥法,花了1万块钱6个疗程也是太豪气!

2014年1月10日是郭思减肥的第一天,按照要求,不吃只喝,按时点穴,第七天的时候差点饿晕在办公室。14天,瘦了22斤!

但是,郭思童鞋减的22斤里大概有15斤是体内水分,也就是说她实际减重只有7斤……

不仅如此,郭思同学在第25天左右大病一场,并且断断续续持续到了六月!由于突然减重,体内营养失衡,大量毒素排出,得了类似带状疱疹的一种病,然后回家养着!

可是这并没有打消她减肥的信念。

控制嘴◆◆平衡点

大病一场后的郭思开窍了,其实减肥就是控制嘴,什么点穴啊、针灸啊,都是扯淡!

后来病初步好转,我就自己尝试在饮食上控制,体重依旧在下降!

那个阶段她的食物是这样的:减重期间过午不食,坚持了5个月,开始借辅助方式减少饥饿感,2周习惯。日餐、清水涮锅可吃,热量低,偶尔偷吃高热量甜品。

在陪孙俪娘娘在宫里拍戏的时候,工作量比较大,面对的美食诱惑又多~偶尔会有复胖的风险,这时候郭思会及时调整如下:早餐:蔬菜若干、两个蛋白、一杯脱脂牛奶、一杯咖啡、一点点小馄饨。午餐:一些菠菜、豆腐、菜花。晚餐空气,也就是什么都不吃!

如今,她的基本饮食比较正常,只是不摄取高热量食物,比如零食和饮料,其他没有太多顾忌,只是量上自己要控制!

避免反弹◆◆巩固

反弹是每个人减肥都会遇到的问题,所以减肥以后要巩固!

据说人体的细胞记忆大约是180天一个周期,因此,为了避免反弹,郭思又坚持了两个月上述饮食(加入了一些其他的食物,比如酱牛肉、鱼肉、鸡胸肉、其他低果糖水果以及偶尔的甜品。)

在减肥期间也遇到瓶颈期,大概在140几斤的时候,大概有10天体重没有变化,当时有点想要放弃的念头,但一次大姨妈之后,饮食的严格控制让她一下瘦了2-3斤,这个小坎顺利度过,其他貌似也没遇到太多难处!

后来体检,所有指标都正常,脂肪肝全无,激素指标正常,大姨妈也回复正常了!

迈开腿◆◆运动减肥

光靠嘴就行了么,其实小编以为这还跟郭思迈开腿去运动有关:

众所周知孙俪是个运动达人,经常在微博晒健身照,经纪人减肥如此迅速并保持这么好,肯定经常和娘娘在一起运动吧!

有些人就说了,孙俪明明不胖啊,为啥还那么热爱健身?这或许是她经常健身保持身材的原因:

因为摄影机的角度、片场采光以及电视机的比例等问题,会让电视上的人显得比较胖,导致女明星为了在镜头上好看,得练出更纤细的身材。

孙俪不管是倒立、瑜伽等柔韧训练,还是拉伸、拳击等力量训练,统统不在话下。

当然,运动靠的还是坚持,这是孙俪的经验之谈:

有娘娘这么个健身达人在,老公和孩子肯定也得被拉着一起来啊。

孙俪与等等、小花一起做瑜伽

孙俪与邓超户外跑

最后附赠一套邓超瑜伽教学,妹子们可以练起来啦~~

扭转式

刺激内脏,缓和腰部疼痛并收紧腰身。

做法:右膝盖立起,左脚伸直。一边吐气,一边将右膝盖向左侧倾倒,扭转腰部。转动头部将视线看向左手指尖,深呼吸3次。右膝盖和右肩膀最好能贴住地面,做到自己极限即可不用勉强。然后换脚向另一边重复一样的扭转动作。

舞蹈式

功效:提高臀位线,收紧腰、腹、臀部肌肉,强化腿部力量和平衡能力。

做法:站正,调整呼吸。吸气,曲左腿向后抬,左手抓住左脚,右臂向上伸直。呼气,左手拉起左腿向上伸展,右臂前伸维持平衡。保持20秒钟,自然地呼吸。呼气,还原姿势,再回到站姿,换腿再做。左右各做3次。

侧板式

功效:强健手腕,锻炼腿部,加强腰部和尾骨区域。

做法:先做平板支撑姿势,收腹肌、尾骨,手用力推地面,脚后跟向后蹬。然后转动身体向右,双脚尖向右,吸气,左手向下推右手向上伸展,收腹肌,胸腔打开。

起重机式

功效:力量型的体态,比较适合男士。双臂和腹部肌肉会变得强壮。

做法:双脚并拢,蹲坐在地面上。然后弯曲双肘,脚跟离地,瑜伽躯干进一步向前弯曲,把胫骨靠在上臂后部,靠近腋窝附近。配合二或三次呼吸。呼气,身体前倾,脚趾离开地面抬起。保持这个姿势20-30秒,正常呼吸。最后放松双腿,蹲坐在地面上放松。

管住嘴迈开腿,下一个女神就是自己了!

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