网易首页 > 女人频道 > 正文

这几件不常见的小物 足以解救失眠的你

2017-03-09 07:02:38 来源: VOGUE时尚网 举报
0
分享到:
T + -

这几件不常见的小物 足以解救失眠的你

美容觉”这个词并不是空穴来风, 晚10点到凌晨2点的时间段可以加速肌肤的新陈代谢,有助于肌肤的自我修复。但这个时间段对于你来说可能是全天最清醒的时段……并且好的睡眠似乎离家出走了,没再见过。

这种情况会经常伴随你吗?

1、坚持10点上床,可刷手机刷到凌晨1点,虽然困但大脑兴奋得难入睡。

2、入睡正常,睡眠浅睡觉轻,一晚动不动就能醒个好几次。

3、入睡正常,每晚固定时间醒了就再难入睡

4、明明已经困了,但是躺到床上之后,越躺越清醒,越清醒越焦虑,睁眼等天亮……

还有各种花式睡眠问题就不一一列举了,只想问:到底怎么办?怎么才能踏实的睡个好觉?

所谓的高质量睡眠,需要满足什么条件? 

1、上了床后10-30分钟左右可以睡着

2、睡眠较深,不容易醒

3、基本不起夜,不会被梦惊醒,睡醒后可以快速忘记做了什么梦

4、早晨起来精神好,可以快速起床

5、白天头脑清醒,不犯困,工作效率高

对比看,也许很多人都会说自己有失眠的症状了,但是,睡眠质量问题等于失眠嘛?并不是,失眠需要满足:入睡困难、夜间醒来次数多、醒了无法再次入睡的一项或一项以上,一周出现3次以上且持续3个月,基本可以判定为失眠了。偶尔一次两次的,还算不上失眠。

刘淑芬 本文来源:VOGUE时尚网 责任编辑:刘淑芬_NQ4973
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

男女交往潜台词,8句话术你必须了解

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页